Быстрая диета

Понедельник
- завтрак - 50 гр. отварной рыбы, неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира,
- обед - сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола), 90 гр. нежирной индейки (можно курятины)

Вторник
- завтрак - неограниченное количество сельдерея, 80 гр. вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель + 1 большая варенная морковь, чашка зеленого чая,
- обед - стакан йогурта, 50 гр. нежирного творога без сахара, стакан отрубе или 1 тарелка овсяной каши, 5 фиников.

Среда
- завтрак - 200-250 мл несоленого куриного бульона, 3 хлебца либо кусок белого хлеба, 50 гр. вареного цыпленка,
- обед - 2 ломтя ржаного хлеба, 50 гр. телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг
- завтрак - 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной в воде, стакан нежирного кефира, салат из свежих помидоров без добавления соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового),
- обед - 1 тарелка риса, 1 стакан фруктового сока, 30 гр. нежирного творога без сметаны и сахара, 60 гр. чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница и 2
- завтрак - 60 гр. отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев,
- обед - 50 гр. вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире, 1 яблоко, 1 апельсин, 2 ргецких ореха и 3 штуки кураги

Суббота
- завтрак - 100 мл. рыбного бульона, 50 гр. отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше вареного), 1 кусок ржаного хлеба, чашка зеленого чая с медом,
- обед - тарелка коричневого риса или половинка тарелки белого, 5 листьев зеленого салата + помидор с 1 ст. ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1банан

Воскресенье
- завтрак - 30 гр. ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских перца, 2 айные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма,
- обед - сваренная на пару чечевица - половина тарелки, 70 гр. вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда, горсть миндальных или кедровых орешков.

Нельзя сахар, соль, алкоголь.

Овощи и фрукты употреблять за 1 час до еды или после еды.