Пятничный пост

Привет!
Сегодня, без отлынивай, так как вчера был выходной, соответственно были тренировки, да еще плюс генералила квартиру, так что ваще отличный нагрузочный день получился
Итак, бодирок, сделала новую тренировку и доп. тренировку - все новенькое, ням-ням От Табата отдыхаю, чуть поднадоело, нужно придумать новые упры.
итак, основная тренировка
Hot Fit and Tight in 2011


Немного видоизменила, в связи с отсутствием дип-станции и не понравившемся последнем упражнением, мой вариант
Динамичные приседания – 4 минуты - 21,22,20,20,20,20
Подтягивание коленей (пресс) - 4 минуты - 22,20,20,22,22,23
Пикирующий бомбардировщик – 4 минуты - 8,7,6,6,6,6 - чумовое упражнение!!

Доп. тренировка Fitness - Swing It For Tight Buns!


100 махов гантелями.

Плюс, вдохновившись той тренировкой, которую сегодня проводила онлайн, сделала небольшой комплекс на руки
30 крыльев, 30 попеременных подниманий, 30 отведений назад
И пара приколов на десерт
В таком безобразии я дома хожу

Цвет угадаете? Праааавильно))))


И напоследок фирменное хитрющее Лисье выражение... а ТЫ сегодня тренировалась??