Девиз этой Бразильской Диеты - Чем Разноцветнее Ваша Еда, Тем Лучше
Этот знаменитый бразильский диетолог и эндокринолог разрабатывает диеты для большинства бразильских актрис, среди которых всеми известная, нестареющая Вера Фишер (которой, кстати, в этом году исполняется 60 лет).
Принцип этой Бразильской Диеты - строгое ограничение мучного и сладостей (простых углеводов) в еде, постоянные физические нагрузки (минимум 3 часа в неделю) - аэробика, танцы, спортивная ходьба, бег или другие кардиотренировки.
Меню Бразильской Диеты от Алберту СерфатиЗавтрак: Баночка легкого фруктового желе с 2 ст. ложками творога, чашечка кофе
или
Баночка обезжиренного йогурта с 2 ст. ложками мюсли, 6 ягод клубники, чашечка кофе
Обед: Большая порция разноцветного салата (овощного или фруктового) с рисом, 200 г рыбы или курицы или говядины
Полдник: 200 мл свежевыжатого сока или фруктовое мороженое
или
Небольшая тарелка ломтиков сельдерея с четвертинкой манго и горстью орехов
Ужин: 100 г кабачковой икры с несколькими ломтиками сыра тофу и петрушкой, 1 гуйява
или
Небольшой сэндвич
На ночь: Чашка зеленого чая
или
Обезжиренный йогурт с двумя орехами и ломтиком апельсина.
Запретные Продукты этой Бразильской Диеты - Запрещается все, что содержит сахар, муку, соль, жир и крахмал в большом количестве (выпечка, белый хлеб, макароны, сладости, картофель, чипсы, жирные сорта сыра, соленые орешки, майонез, мясные полуфабрикаты и колбасы, кисломолочные продукты с жирностью более 5%).
Результат этой Бразильской Диеты - Потеря до 9 кг лишнего веса за 4-5 недель, обретение более стройного и подтянутого тела.
Бразильская Диета от Патрисии Тейшера
Девиз этой Бразильской Диеты - Смузи - Наше Все
Одна из самых известных в мире женщин диетологов - Патрисия Тейшера, разрабатывает диеты для многих знаменитых спортсменов и даже футбольных клубов, среди которых небезызвестный Real Madrid.
Принцип этой Бразильской Диеты - в первой половине дня только смузи и свежевыжатые соки. Именно, они обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, стимулируют пищеварение и иммунитет, улучшают кожу и выводят токсины.
Меню Бразильской Диеты от Патрисии Тейшера
Завтрак: Смузи (рецепты приведены ниже), свежевыжатый сок
Обед: Курятина или рыба с овощным салатом
или с запеченным картофелем с зеленью
Ужин: Овощи на пару и снова постное мясо или рыба
(за 3 часа до сна)
Перед сном: Кусочек нежирного сыра, несколько ложек натурального йогурта
или
полстакана нежирного кефира или ряженки
Рецепты Смузи от Патрисии Тейшера
Смузи - холодный десерт в виде смешанных в блендере ягод или фруктов с добавлением кусочков льда, сока или молока.
Огурец-Свекла-Красное Яблоко-Морковка Банан-Молоко-Апельсин-Шпинат-Кокос-Миндаль Апельсин-Ананас-Красное Яблоко-Имбирь
Это смузи активизирует детокс-работу печени, насыщает железом и бетакаротином, выводит лишнюю жидкость и токсины Это смузи - источник важнейших антиоксидантов, включая калий, витамин С и каротин. Активизирует кровообращение и пищеварение, поднимает настроение (кокос – природный антидепрессант) и улучшает давление Эта соковая смесь ослабляет инфекции и вирусы, улучшает пищеварение, способствует очищению горла и легких от слизи
Результат этой Бразильской Диеты - Потеря до 7 кг лишнего веса за 3-4 недели.
Бразильская Диета от Бия Рике
Девиз этой Бразильской Диеты - Не Ешьте Еду, Которая Вызывает У Вас Аппетит
Бия Рике - еще одна бразильская женщина диетолог, которая работает со звездами бразильских сериалов. Необходимо отметить, что Бия Рике специализируется на самых "упрямых" лишних килограмах.
Принцип этой Бразильской Диеты - Самое главное - научиться определять, какие продукты и блюда надолго утоляют голод, а какие, наоборот, только повышают аппетит.
Меню Бразильской Диеты от Бия РикеЗавтрак: Ломтик нежирной ветчины,2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 яйцо всмятку, половинка фрукта, чашечка кофе
или
Обезжиренный йогурт с 3 ст. ложками овсяных хлопьев, горсть ягод
Второй Завтрак: Стакан диетического какао с обезжиренным молоком
или
Рагу (3 ст. ложки мясного фарша, 4 ст. ложки тушеной моркови, 6 ст. ложек тушеного шпината)
Обед: Рыба, рис с овощами
Ужин: Легкий сэндвич с овощами
Главные правила Бразильской Диеты от Бия РикеНе путайте голод с жаждой - если хочется поесть в неурочное время, попейте воды или съешьте на выбор: несколько слив или ломтиков дыни, арбуза, манго, ананаса, апельсина. Эти фрукты содержат много воды и клетчатки Прекращайте есть, как только почувствуете сытость - она обычно наступает через 15-20 минут после начала приема пищи Не жарьте продукты в масле и во фритюре
Результат этой Бразильской Диеты - Потеря до 10 кг лишнего веса за 6-8 недель.
Пока нет комментариев.