Happy New Year

Happy New Year
В преддверии Нового Года стало почти традицией подводить итоги.
Это время сказать спасибо и поблагодарить за возможность быть с вами! Я желаю вам всем счастливого Нового Года!
Для счастья нет рецепта и счастье – разное у всех, потому что счастье – это состояние души! Будьте счастливы в Новом Году.

Выбор и у каждой из нас он разный! Составьте свой собственный список для счастья на предстоящий год...

Регулярные занятия спортом
Поверите или нет, но это профессиональное мнение! Ничто так не поднимает настроение, как регулярные занятия спортом. Иногда это намного эффективнее, чем таблетки от депрессии! Даже пару занятий в неделю йогой, бегом, пилатес (выбирайте любое!) уменьшают уровень стресса и заставляют ваше тело вырабатывать «гормоны счастья» - эндорфины. Теперь Вы с полным правом можете переименовать свою спортивную сумку в « сумку счастья», отправляясь в спортивный клуб.

Ешьте завтрак
Регулярный и полноценный завтрак гарантирует отличную защиту от утренней хандры и обеспечивает работоспособность. Утренняя чашка черного кофе или чай в сочетании с сигаретой – нет, на звание полноценного завтрака это рассчитывать никак не может!

Не бойтесь высказывать свое мнение
Хранить недовольство или несогласие в себе – это не самое лучшее решение проблем. Иногда окружающие могут и не догадываться о том, что у Вас другая точка зрения. И потом: высказать свое мнение – это верный способ добиться того, что Вам необходимо!

Сконцентрируйтесь на приятных воспоминаниях
Согласно результатам последних исследований, люди чувствуют себя более счастливыми, когда они тратят деньги на что-то, о чем вспоминают с улыбкой. Поездка в интересное место в отпуск, хороший концерт, выставка, спектакль или даже класс, где Вы научились росписи по керамике, вызывают больше положительных эмоций, чем очередная купленная кофточка.

Проводите больше времени на открытом воздухе
Это как находиться в огромной светлой комнате, залитой светом, где всегда свежий воздух, высокий голубой потолок и мягкий зеленый пол. Даже 20 минут прогулки на свежем воздухе поднимет Вам настроение. Отключите этот телефон! Я говорила о прогулке, а не об обмене текстовыми сообщениями...

Устанавливайте себе новые задачи
Это заставит Вас развить большую уверенность в себе. Напишите список задний для самой себя и по мере достижения вычеркивайте из этого списка достигнутое. Покорение каждой новой цели всегда поднимает самооценку.

Говорите приятные вещи другим людям
Скажите вон той женщине в троллейбусе, как Вам нравится её шарф. Смотрите, её лицо осветилось ответной благодарностью, а Вы почувствуете себя лучше. Нет ничего более действенного, чем искренняя улыбка на Вашем лице и слова восхищения от чистого сердца.

Будьте благодарны
Не надо поднимать глаза к потолку. Эта методика действительно работает. Сконцентрируйтесь на положительном в своей жизни и будьте благодарны за это.

Пересмотрите свой режим в новом году и отведите как минимум 7 часов для сна.
Невыспавшийся человек практически всегда не только портит настроение себе, но и окружающим.
Достаточный сон позволяет не только телу, но и Вашей голове полностью отдохнуть и приготовиться к следующему « счастливому» дню... Просыпайтесь с улыбкой!

Наслаждайтесь моментом
Вспомните, как Вы себя чувствуете, когда Вы рассматриваете свои фото с друзьями или детьми? Вы невольно улыбаетесь... Прикрепите пару таких «счастливых» снимков на дверь Вашего холодильника, храните рисунок своего ребенка в ящике Вашего рабочего стола и периодически смотрите на него, прикрепите смешную записку, написанную Вашим мужем или подругой на свой рабочий компьютер. Эти небольшие сентиментальные мелочи всегда поддержат Вам настроение!

Регулярно перекусывайте
Дробное питание позволяет удерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Старайтесь есть каждые 4 часа, это хорошо для вашего здоровья и... настроения.

Меньше «белого вещества»
Уменьшите употребления продуктов с высоким содержанием отбеленной муки и рафинированного сахара. Избыток этих двух вещества может способствовать упадку уровня энергии и общего настроения. Каждое блюдо должно содержать в себе достаточное количество полноценных углеводов и протеина, а так же небольшое количество «здоровых» жиров.

Меньше ограничений
Когда Вы знаете, что определенные продукты Вы не можете себе позволить ( я не говорю о медицинских противопоказаниях) это никому не прибавит энтузиазма. До тех пор, пока Вы дисциплинировано относитесь к своей диете, Вам не о чем беспокоиться!

Разнообразие... в широких масштабах...
Cледить за диетой – это одно, есть постоянно один и тот же салат на обед (или ужин) – это совершенно другое. Наш организм не должен сидеть на моно-диете!

Секрет улыбки
Искренняя улыбка не только располагает к Вам окружающих, но и поднимает настроение Вам самой. Заставьте себя улыбнуться, даже если Вы только что смахнули слезы (надеюсь, что нет!) и Вы почувствуете себя намного лучше.

Cекрет осанки
Даже самой солнечной улыбки на лице будет недостаточною, если у Вас печально опущенные плечи. Прямая осанка не только создает впечатление, что Вы – выше ростом, но и уберегает Вас от потенциальных болей в спине в будущем.

Выпрямите спину, подвигайте плечами вперед-назад, это слегка «взбодрит» Ваши мышцы, а теперь слегка приподнимите подбородок. Готово!

Самому простому и действительно эффективному упражнению для правильной осанки меня научил несколько лет назад мой парижский приятель. Представьте на минутку, что Вы только что выпили чашку кофе в парижском бистро. Теперь Вам надо идти, потому что Вы – деловая женщина и у Вас через пол-часа назначена важная встреча! Помните, как близко расположены столики друг к другу? Вот Вам и надо именно протиснуться между ними, не создав хаоса. Что Вы делаете? Вы втягиваете в себя живот, невольно выпрямляете спину, слегка приподнимаете подбородок и грациозно проходите. Вспоминайте эту сценку хотя бы пару раз в день и старайтесь держать осанку. Через какое-то время такая « выправка» войдет у Вас в привычку, а боли в спине будут беспокоить реже!

Ваши ноги и ступни тоже имеют право на счастье
Около 64 % женщин носят неудобную обувь, 25% нас проводят на высоких каблуках от 6 до 7 часов в день – это статистика. Хорошо, если Вы можете себе позволить сменить пару обуви на более удобную после окончания рабочего дня. Если это невозможно, то чтобы уменьшить неприятные ощущения (а иногда и боль) в ногах, сидя на стуле, вытяните ноги перед собой, поднимая их на уровень колена. Теперь вытяните пятки вперед, это ослабит напряжение в икрах. Пару раз в неделю массируйте себе ступни, сконцентрировав внимание на нервных окончаниях в пальцах.
Это расслабляет не только ноги, но и поднимает настроение!

Ваша музыка, как источник радости
Тысячи и тысячи опросов и тестов уже давно доказали, что любимая музыка поднимает настроение и приводит нас в прекрасное расположение духа практически через 5 минут после начала прослушивания.

Забавная статья... Дарить подарки любимыим людям обожаю, сплю нормально и завтраком не пренебрегаю, "белое вещество" ваще на вкус не помню... Пора заняться ступнями, видать))