Среда, 2 ноября. Начало.

Здравствуйте, мои дорогие.
Сегодня наш первый день на пути к здоровью, стройности и красоте.

Начинаем следить за своим питанием, исключаем по возможности из меню полуфабрикаты, и все продукты с искусственными добавками, они засоряют наш организм; сокращаем жирное сладкое и мучное до минимума, но постепенно. Например если вы клали в чай три ложки сахара сложить 2, через неделю одну и ТД. Если вы любите бутерброд с маслом замените масло на сметану и ТД. Съедайте три порции фруктов в день. Соблюдайте питьевой режим. Едим 5-6 раз в сутки перерыв 3 часа, 3 основных приема пищи и три перекуса, так мы запускаем обмен веществ. Для перекуса как раз подойдут фрукты( только не килограммами)

Если вы до этих пор не делали никаких упражнений предлагаю начать с трех, самых простых:
1. Для живота: Лежа на спине чуть приподнимите ноги и начинайте быстро скрещивать их, так чтобы сперва сверху была левая нога, затем правая. Выполнять его пока хватит сил. Затем отдыхать до полного восстановления пульса и дыхания
2. Приседания 20 раз
3. Отжаться 20 раз.
2-3 не описываю ТК в все знают как это делать. Постепенно будем усложнять. Это комплекс на эту неделю.

По уходу за собой. C сегодняшнего дня, вы каждое утро как только встанете должны привести себя в порядок и накраситься, дома одеться так как будто ждете гостей. Сделать сегодня маску для волос. Напишу самую простую:слегка подогреть 3 ст ложки оливкового масла. Массируя нанести на сухие волосы, покрыть полиэтиленом, сверху теплым полотенцем. Через 30 мин вымыть голову шампунем.
говорить о себе только положительное.
не накручивайте себя. Запомните накручивать себя - создавать эту ситуацию
Человек рожден для счастья, вы рождены для счастья. Верте в себя. У вас все получиться.