Здравствуйте, дорогие мои.
Сегодня больше психологии.
С этого дня мы убираем из своего лексикона 3 импотенский глагола: попробую, постараюсь и попытаюсь что либо сделать. Я прошу вас не надо пробовать, пытаться или стараться надо брать и делать. Употребляя эти глаголы мы не уверены в своем успехе и даже на оборот, как часто мы говорим:"Я пыталась сидеть на диете, но не получилось", потому и не получилось, что пыталась а не сидела; или "Я старалась делать ежедневно упражнения, но ничего не вышло" потому и не вышло что надо было не стараться а просто брать и делать.
Никогда не говорите даже мысленно "я хочу похудеть", так вы и будете хотеть дальше, говорите "я худею" хотя я против слова худеть, мы не худем, а наоборот хорошеем, стройнеем, становимся здоровее.
В четверг мы будем ухаживать за нашими ногами и руками.
Как поживают ваши пяточки? Давайте поухаживаем за ними: берем 4 яблока трем на терке, кладем на марлю и прикладываем к ступням, сверху полиэтилен и носки. Предупреждаю, конструкция скользкая. Через два часа делаем ножную ванночку и трем огрубевшие места пемзой,
только не теркой для ног, она царапает кожу и делает наши пяточки грубееПотом высушиваем ноги полотенцем, наносим толстый слой крема, одеваем носки и оставляем на ночь. Мне было достаточно одной процедуры, чтобы мои пяточки стали нежными, но терла пемзой примерно с час.
Ручки на ваше усмотрение, можете сделать масочку или ванночку. А на ночь толстый слой крема, сверху хлопчатобумажные перчатки.
следить за питанием
делать упражнения, дамы если у кого больные колени приседания заменить на другое упражнение для бедер, которое позволят делать вам ваши суставы. И обязательно при этом написать каким упражнением вы его заменили.
Не забываем про макияж.
Здравствуйте, дорогие мои.
Еще добавлю:
Теряю вес меняем на Сбрасываю лишний вес или Избавляюсь от ...
Ведь что-то терять всегда грустно.
Физические упражнения описаны в задание на предыдущий день.
Ежедневно проснувшись приводим себя в порядок.
Каждый день мы ухаживаем за одной из частей тела.
И отчетики обязательно, ведь я ж должна знать что не просто так трачу свое время давая их вам.ваш успех - это мой успех
То что ты съела до 12 полностью усваивается в жир не идет(в рамках разумного конечно). для обеда маловато. Режим питания старайся соблюдать. Если так будешь продолжать скоро сорвешься, нам же этого не надо.
2 литра воды на весь день. наливаю с утра в двухлитровую банку и пью в течение дня.
8.30 Завтрак каша овсяная на молоке
12.30 обед салат из помидор и лука со сметаной, борщ кусок хлеба
14.00 3 дольки горького шоколада
15.50 полдник 2 яблока
17.30 ужин салат: помидор, болгарский перец, чеснок, кефир + котлета домашняя самодельная
19.00 чай 400 мл правда с сиропом из-под варенья и 1 ст.л. арахисов
вечером делала маску для волос из хны. зарядку еще не делала, т.к. заявку только подала и пока поняла что к чему.
У меня вчера был разгруз на кефире,тк болел желудок. Отвесов нет, я уже почти месяц в плато вошла не как ниже 78 вес не опуститься
A для рук картофельная.
Для шеи и области декольте: Апельсиновая маска. Очистите апельсин от кожуры и разомните его до образования кашицы. Эту кашицу нанесите на кожу шеи и область декольте на 15 минут, после чего смойте теплой водой и смажьте кожу кремом. Такая маска обогащает кожу витамином С, придает ей здоровый, сияющий вид.
Не доверие?