Вкусная проблема

Неконтролируемую тягу к еде психологи рассматривают как явление, родственное алкогольной зависимости. Пищеголия быстро и планомерно приводит к избыточному весу; а если вы страдаете избыточным весом, схемы «в здоровом теле – здоровый дух» возникнуть не может. Лечить требуется и первое, и второе.

Вкусная, разнообразная, изысканная и доступная ЕДА - великий комбинатор и непревзойденный актер. Она может притворяться врачом, другом, возлюбленным; заменять собой досуг, работу, дружбу. Первейший и наиболее яркий признак пищеголии – присвоение пище непищевых функций. Утешителя, например. Помните? «Распсиховалась, съела пять пирожных - успокоилась».

Особенность пищеголии как зависимости в том, что человек не может ПОЛНОСТЬЮ отказаться от еды. Попробуйте сказать заядлому курильщику: вместо двух пачек ты должен теперь курить в день одну сигарету; или потребовать от алкоголика ежедневно выпивать ровно по 30 г водки. Представили? Легче ОТКАЗАТЬСЯ СОВЕРШЕННО, чем СОЗНАТЕЛЬНО ДОЗИРОВАТЬ.

Другая особенность этого вида зависимости – его наибольшая взаимосвязь с волевыми, психологическими составляющими нашей личности. Проще говоря, сознательно работая над собой, решая проблемы, у вас больше шансов победить пищеголию, чем табакокурение или наркоманию.

Временами мы способны на временное подавление зависимости. Это происходит так: вы «собираете волю в кулак», стараетесь поменять образ жизни, усиленно сбрасываете вес – и на какой-то период, пока есть некий сильнейший МОТИВ, вы – стройный человек. Затем качели летят в другую сторону, вес возвращается. Во время «периода стройности» можно успеть создать семью, обзавестись потомством, совершить рывок в карьере…

Более созидательный и долгосрочный, но и куда более трудоемкий способ – перенаправить пищеголию в другое русло. Зависимость обладает основными физическими свойствами материи: в нее перерабатываются ваши психологические проблемы, нерешенные вовремя; стало быть, и сама зависимость должна переплавиться в нечто иное. Нередко это… другие формы зависимости, или, что было бы правильнее, активные увлеченности. Садоводство вместо трех тортов в день? Ну, почему бы нет! Именно это и имеется в виду, когда говорят, что просто так стройности не достичь, надо поменять весь образ жизни.

Однако вам должно быть НАДО измениться: без достаточного МОТИВА не справится. Пресловутое «зачем мне» должно идти из самого сердца, быть выстраданным, стопроцентно пережитым и вожделенным. Боитесь, что у вас «не тот» мотив? Не бойтесь. Настоящий работающий мотив, ваше истинное «мне надо – и я сделаю» вы узнаете по собственным поступкам.

Только отыскав подлинный мотив, вы начнете действовать. Что дальше?

Всегда проще пройти путь, разделив его на этапы.



Первый и главный этап – признать за собой наличие пищевой зависимости, а не «просто полноты».

Ответьте на вопросы теста.

1. Вы не помните, когда и как набирался вес. Вы вдруг раз – и обнаружили привес.

2. Вы не можете с ходу сказать, под влиянием каких эмоций набирался вес. Ответ типа «после рождения ребенка» не принимается. А что вы тогда чувствовали?

3. Вам с трудом даются диеты, даже к двух-трехдневной вы относитесь с подозрением.

4. Вы не сможете просидеть три дня на строгом подсчете калорий даже «на слабо». Вы мотивируете это плохим отношением к математике.

5. Вас нервирует, когда в холодильнике нет запаса пищи на 2 – 3 дня.

6. Вы терпеть не можете выбрасывать еду.

7. Вы всегда с повышенным вниманием относитесь к тарелкам ваших гостей, стремитесь им подложить угощение своей рукой, посолить или приправить еду.

8. У вас есть подруга, рядом с которой вы чувствуете себя старой и толстой.

9. Вы нередко путешествуете к холодильнику по ночам, хотя бы просто попить сока.

10. Вы небрежны по отношению к своей одежде, не любите ее покупать и не выносите, когда она вам жмет.

11. Вы не всегда отличаете аппетит от голода и не можете с ходу сформулировать отличия этих двух ощущений.

12. Вы не можете сказать, сколько раз вы вчера ели.

Если хотя бы на половину вопросов вы ответили «да», - вы пищеголик.



Второй шаг.

Не стесняйтесь признать свою слабость перед лицом пищеголии и попросить помощи.

Мир вокруг нас насыщен реальными ШАНСАМИ. Шанс дается в виде статьи в газете или телепередачи; книги, открывшегося неподалеку фитнес-клуба. Помощь может оказать профессиональный психотерапевт.

Иногда срабатывает событие-толчок, событие-импульс – драма или счастливый поворот судьбы.



Третий шаг.

Действуйте. Вы знаете, на что вы способны. Каждый вечер можно задавать себе один и тот же вопрос: а что я СЕГОДНЯ сделал такого, что позволило бы мне гордиться собой? Путь в тысячу шагов начинается с одного шага; а чтобы шагать, надо переставлять ноги.

Стройное завтра берет корни в толстом сегодня и несчастном вчера. И поверьте – оно уже хорошо укоренилось; осталось дать ему взрасти!

Марат ВЕСНИЦКИЙ, врач-диетолог