Добрый день девушки!
Я знаю что эта проблема у многих!
Но может быть у кого-то есть свои способы! Поделитесь!
Перед КД аппетит просто зверский, рот не закрывается! Врачи советуют не ограничивать себя в еде в этот период, питаться столько сколько хочется и когда хочется!
Что же касается продуктов, которыми рекомендовано питаться в этот период, то очень полезными будут:
• Жирная рыба, креветки, морская капуста.
• Твердый, желтый сыр.
• Соя, соевые бобы
• Злаки, орехи, семечки
• Абрикосы, яблоки, сливы, апельсины, мандарины, арбузы
• Капуста, картофель, огурцы, салат.
Рекомендуют включать в меню эти продукты уже за 5-7 дней до начала месячных.
Говорят что эти продукты избавят от большей части болевых ощущений, сохранят бодрость, уменьшат количество кровотечения и сохранят хорошее настроение.
Если кого-то мучают боли в суставах то врачи говорят, что это от недостатка кальция. Обязательно нужно кушать творожок и другие молочные продукты. А что бы кальций усвоился жирная морская рыба, яйца или сливочное масло.
Нашла любопытную статью там советую употреблять нормальное количество жидкости, за неделю перейти на ромашковый чай, кушать побольше фруктов и овощей. Творог выбирать не жирный. Комбинировать свежие фрукты с малым количество меда, поможет утолить аппетит и сохранить формы.
Также морально напоминать себе, что зверский аппетит временный, что скоро все пройдет.
Продолжать вести активную жизнь, делать прогулки, давать себе немного больше отдыха, чем обычно.
Всем желаю легко переносимого ПМС и понятливых мужчин!)))
Добрый день девушки!
Я начинаю просто немного увеличивать порции, ем почаще, но всегда слежу за тем, ЧТО я ем и на ночь конечно не ем.
Для меня очень актуальный сейчас вопрос! Глаз так и косит на холодильник))))