2 недели не могла попасть на сайт... контролировать калории совсем не просто оказалось без дневника питания...
Худею с переменным успехом... иногда срываюсь на сладости. И на весы вставать после крайнего раза боюсь!
На работе есть весы для пассажиров, но я даже близко к ним подходить боюсь! После того как бросила курить, думаю набрала еще пару кг...
Но зато бег по 30 минут и йога - стали ежедневной рутиной. Не бегаю только на аэродроме - тк там, кроме как по взлетной полосе и негде бегать. Но утром очень влажно все. Так что на выходные ограничиваюсь йогой по минут 15...
По питанию - с большего здоровое питание - но калорийное. Например - приготовила себе домашнюю гранаду (девочки -это нечно просто!!! вкусно, полезно, на утровместо мюсли с молоком или йогуртом - самое оно! Никаких токсичных добавок и сахара! Но калорийно.)
И тем ни менее РЕЦЕПТ
я обжарила на сковородке без масла смесь орехов 250 гр (фундук, кешью, миндаль, семьки, изюм), на протвень высыпала 200 гр овсяных хлопьев, закинула туда орехи, посыпала корицей, и добавила 4 ст л меда. В духовку на 170 градусов на 35-40 минут... СУПЕР!!!
В принципе по калориям перебираю в основном за счет вина и орехов.
Сегодня меня:
з- гранола + молоко + банан - 655 кал (ого го!!!))
о - спагети из муки грубого помола в томатно-луковом соусе
у- или смузи или салат из авакадо + помидор+фета
2 недели не могла попасть на сайт... контролировать калории совсем не просто оказалось без дневника питания... Худею с переменным успехом... иногда срываюсь на сладости. И на весы вставать после крайнего раза боюсь! На работе есть весы для пассажиров, но я даже близко к ним подходить боюсь! После того как бросила курить, думаю набрала еще пару кг...
Читать полностью
Ну вот написала, что питаюсь нормально и сорвалась((( Зато урок мне- есть надо вовремя и не тянуть до последнего... я поела утром и поехала гулять в Афины... естественно проголодалась ... и ехав домой купила пачку банановых чипсов... потом думала приготовить ужин- но приехал друг и мы стали пить вино с шоколадом (он привез из швейцарии)
Потом мы пошли поужинать в таверню - из немясного там был только греческий салат, поэтому я радостно накрыла его картошкой фри... а потом мне захотелось десерта и я заказала себе блин с двойным шоколадом и орехами.... ужас!!!
Проснулась среди ночи - меня тошнило...
Сегодня еду на работу - на аэродроме всегда сложно не есть много тк постоянно на свежем воздухе - постоянно перекусы...
Но у меня вот такой рацион на сегодня:
з- салат из авокадо/помидора/феты/лука 400 ккал
о- тунец с овощами 160 гр = 300 ккал
п - сырки - 100 ккал
ужин: салат греческий + хорта + вино
Потом мы пошли поужинать в таверню - из немясного там был только греческий салат, поэтому я радостно накрыла его картошкой фри... а потом мне захотелось десерта и я заказала себе блин с двойным шоколадом и орехами.... ужас!!!
Проснулась среди ночи - меня тошнило...
Сегодня еду на работу - на аэродроме всегда сложно не есть много тк постоянно на свежем воздухе - постоянно перекусы...
Но у меня вот такой рацион на сегодня:
з- салат из авокадо/помидора/феты/лука 400 ккал
о- тунец с овощами 160 гр = 300 ккал
п - сырки - 100 ккал
ужин: салат греческий + хорта + вино
И никакой картошки фри!!!!!!!!!