Худеешь? Не пей фруктовый фреш!

Диетологи не рекомендуют пить фруктовые соки, если ты пытаешься похудеть. Нет, употреблять твои любимые фреши не вредно. Но однозначно полезнее есть целые фрукты, чем пить соки из них.

В соках меньшее содержание клетчатки и большая концентрация сахара, чем в исходных фруктах.



Исследования, проведенные изданием «Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ», показывают, что фруктоза («сахар» в фруктовом соке) может способствовать увеличению веса. В общем, фреши не только источник витаминов, но и возможная причина твоего лишнего веса.


Если ты не готов отказаться от стакана свежеотжатого сока утром – уменьши вдвое его количество. Например, если ты делаешь фреш из двух апельсинов, выдавливай сок всего из одного, и разводи его водой до привычного объема.