Всем, привет!
Сперва хотелось бы сказать вам спасибо. Спасибо мои милые что вы присоединились ко мне.
Ведение группы меня очень дисциплинирует. Ведь должна для вас быть примером, а значит у меня нет права на лень и жору.
Сегодня мы поговорим как добиться успеха в нашем деле. Уход за собой и физическая нагрузка должны войти у нас в привычку. Для этого, чтобы не случилось мы выполняем все и так до тех пор пока не доведем до автоматизма. Сейчас может появиться много отговорок. Так и должно быть, тяжело менять устоявшийся образ мыслей. Когда вы доведете все до автоматизма они не возникнут и вы все будете выполнять с радостью. Хвалите себя за каждые сброшенные 100г, делайте себе подарки за каждое пусть небольшое но все таки достижение.
Сегодня мы будем ухаживать за областью декольте.
общие советы
Пользуйтесь контрастным душем! Поливайте область декольте круговыми движениями по 1-2 мин в день. Чередуйте теплый душ с холодным. Так улучшите кровообращение и приведете кожу груди в тонус.
Протирайте кожу груди кусочком льда утром и вечером. Для этого 2ч. л ромашки аптечной залейте стаканом кипятка, остудите, процедите, разлейте в формочки для льда и заморозьте.
Наносите на кожу груди различные питательные и витаминные маски.
Раз в неделю, но не реже необходимо проводить массаж щеткой или мягким ухаживающим скрабом.
Делайте гимнастику каждый день - так вы укрепите мышцы, которые поддерживают грудь!
Не сутультесь, когда ходите и сидите. Правильная осанка укрепляет мышцы груди, приподнимает ее, делая более объемной и соблазнительной.
Задание: сделайте маску для области декольте
Следим за питанием
делаем упражнения
приводим себя в порядок сразу же после сна.
Не забываем об отчетах. Они очень важны для меня. отчитывайтесь здесь в комментариях.
Моя помощница Annarosa, прошу любить и жаловать.
Всем, привет! 
Упражнения сделала, меню у меня такое: утром каша рисовая, кофе с молоком и бутербродик маленький с вареньем(хлеб и варенье), где то в 10 яблоко, обед: пюре картофельное без добавления масла, яйца и молока и салат из квашеной капусты, ломтик хлеба с отрубями и 1%кефир; сейчас жую яблоко; на ужин 2 рыбные котлеты и немного салата из свеклы и кефир, через часик съем еще одно яблочко.
У меня коньюктевит
Упражнения делала в тренажерном зале под чутким руководством инструктора
Ты умничка, всем пример.
утром зарядку и контрасный душ провела
макияж сделала
2л воды в течение дня если не больше
8.20 завтрак чай из крапивы по показаниям (прошу не повторять) и овсянка+творог+банан
11.30второй завтрак полбанана, 2 яблока, 2 ст л сырых очищенных подсолнечных семечек
14.30обед салат: помидор+на корейской терке репа+оливковое масло и борщ. сегодня удержалась от хлебушка.
18.00ужин салат помидор+перец болгарский+лук+ подсолнеч.масло и запеченная скумбрия с морковкой и луком
19.00 ко мне пришла сестренка и принесла пиво. я пью очень редко и не удержалась выпила 2 бокала и небольшой кусок соленой рыбки. можете меня забросать тапками
маску для области декольте сделала из апельсина
Я бы с апельсином побоялась, а вдруг аллергия.
Молодец, хвала тебе и почет, а насчет пива не заморачивайся иногда необходимо расслабиться.
я просто знаю что алкоголь притупляет чувство страха перед едой и можно лишка скушать поэтому я себя ругаю. спасибо за поддержку и не буду на этом зацикливаться и будем дальше правильно питаться и уделять себе внимание