Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения, препятствуют образованию жировых отложений, укреплению мышц груди и делают кожу груди эластичной и подтянутее.
Упражнение 1
И. п.: сесть на пол, скрестить ноги по-турецки, руки согнуть, прижав локти к туловищу, пальцы ног положить на плечи, лопатки свести.
Поднять плечи вверх, затем отвести их далеко назад, потом вниз и вперед.
Повторить упражнение 3-5 раз
Упражнение 2
И. п. стоя спина прямая, ноги врозь.
Ладони сложить перед собой пальцами вверх, локтиподнять на уровни груди. Сильно сжать нижние части ладоней, сосчитать до двух, затем повернуть пальцы к себе, выпрямить лодони и опустить руки вниз.
Повторить 5-8 раз
Упражнение 3
И. п. стоя спина прямая, ноги вместе.
Поднять правую выпрямленную руку вверх(мышцы расслаблены) и отвести ее за голову как можно дальше назад. Опустить руку. То же движение повторить левой рукой.
Повторить 4-6 раз.
Упражнение 4
И. п.: стоя спина прямая ноги вместе.
Поднять выпрямленные руки мягким движением вперед, затем развести их в стороны, повернуть лодони вверх, хлопнуть в ладони, опустить руки в стороны-вниз и вернуться в И. п.
Повторить 4-6 раз
Упражнение 5
Стоя руки на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Левую руку положить на бедро, правой описать большой круг, начиная движение вперед. Упражнение выполнять в быстром темпе. Описать три круга, затем повторить движения другой рукой.
Повторить 3-5 раз.
Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения, препятствуют образованию жировых отложений, укреплению мышц груди и делают кожу груди эластичной и подтянутее.
Утащила в избранное.