Думай и похудей! День семнадцатый-восемнадцатый.

Задание на день

Пробовать есть только до достижения нормальной сытости- пробовала и получалось
Читать свою КП и карточку "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ" не менее 2-х раз в день- КП читала 3 раза.
Есть сидя, медленно, отдавая себе отчет в каждом кусочке- ела сидя, медленно, внимательно.
Не забывать поощрять себя- поощряла себя, но мало
Выполнять спонтанные и запланированные физические упражнения- спонтанные выполняла
Написать план питания на завтра- план написан
Письменно отметить все, что съел - отмечала всё в блокнот.

Форма отчета

Сегодня после приема пищи я задал себе вопрос:"Смогу ли я пройтись сейчас пешком со значительной скоростью?" и ответил- МОГУ!
Смог ли я различить состояние сытости и переедания?- КОНЕЧНО СМОГЛА!
Я не передала! Один раз спонтанно захотелось съесть пирожок (Ох уж эта мама...) Откусила один раз и спохватилась- а хочу ли я есть? Как здорово себя контролировать! Сама себе удивляюсь!