Вот такая вот проблема.
Начиная где-то с середины июля, стало падать давление. Особое значение этому не придавала, сваливала все на диету. Справлялась кофе-чаем, постоянными физ. нагрузками, контрастным душем. Было сносно..
Но вот где-то с октября началась полная жесть. Я во всех красках поняла выражение *быть как овощ*. Простите, чувствую себя реально безжизненным картофельным клубнем..
Не помогают уже ни кофе, ни чай, ни элеутерококки, женьшени там всякие. О физ. нагрузках молчу, я абсолютно не в состоянии.. и дело точно не в лени..
Пару недель постоянно мерила давление утром, в 3-4 часа дня и вечером, часов обычно в 9-10.
Утреннее более-менее, средне 95/59, днем начинается жесть - выше 83/42 не поднимается, к вечеру нормализуется - примерно 94/62.
Кто-нибудь сталкивался с подобным? Как справляться с этим овощным состоянием?.. Сил уже нет никаких.
Вот такая вот проблема.
а все остальные советя для профилактики...
Вот говядина точно нужны в любом виде, в вашем случае даже жаренная, но для здоровья отварная и на завтрак обязательно кусок говядины отварной!!!
Я это по своему последниму курсу помню!!!
Жирная рыба 1-2 раза в неделю стандартно присутствует
всё до одного места. нет у современной медицины толком лекарства от этой проблемы.
гипотоничкам в кардиологии, где я пролежала 6 месяцев советовали крепкий чёрный чай с чёрным шоколадом. я была свидетелем, как давление чайком поднимали с нуля (в прямом смысле). Но предупреждали, что боже упаси баловаться этим регулярно. организм привыкает и давление падает ещё ниже.
Надо работать с образом жизни. отлично помогает йога и полный отказ от кофеина. там есть комплекс асан, ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫЙ. за последние полтора года у меня стабильно 80 на 120. ни единицей ниже. очень счастлива этим фактом, ибо гипотония - это кошмар
кстати, Вы пьёте таблетированный кофеин или в составе пищи и напитков?
я, представьте себе, год не пила ни чая ни кофе. если считать беременность и кормление, 3 с половиной. сейчас пью по чуток, но за счёт йоги получается пока контролировать количества, хотя и хочется очень отказатся полностью.
кстати, быстрые углеводы тоже играют рояль в повышении давления. и тоже, как всем нам известно, ситуативно и с эффектом зависимости
можете, кстати, попробовать самовнушение.
Самовнушение? что-то мне подсказывает, что мое тело невнушаемо)
я не специалист, рекомендую настрои Сытина. Просто потому что больше ничего для поднятия давления не знаю. этот чувак. опираясь на учение Павлова о языке как второй сигнальной системе исследовал физиологические реакции организма на каждое конкретное слово. и на основании этого писал свои тесты. вы просто их читаете в слух, пока не поверите.
просто сейчас я вижу единственный выход - советовать Вам физическую активность я не буду сейчас - сама прекрасно знаю, что хлопнуться в обморок в парке от свежего воздушка - за не фик делать. йога - нужен индивидуальный комплекс, знающий тренер и, опять же, при обострении можно только медитировать
самовнушение - безвредно и довольно эффективно.
Терапевты не помогут, к сожалению... Это результат сброшенных 16 кг. Гармоничное питание - путь к восстановлению.
плюс к этому, ежедневно организм должен получать растительные жиры в больших количествах и омега 3 жиры.
я очень льняное и кунжутное люблю. оливковое редко, по вкусу не очень...арахисового вообще боюсь. нельзя ими заменить?
опять же. сколько людей, столько мнений, а сколько диетологов, столько и заморочек.. перечитано было кучу статей на эту тему, одни говорят, что любой излишек откладывается, неважно какие это жиры, другие говорят, что раст.жиры наоборот не дают откладываться насыщ.жирам, третья сторона за то, что они просто не откладываются сами.. что ж делать-то?)
пробовать и заботится о здоровье
плюс, нужны точные измерения и эксперименты на себе. тогда станет понятно, что тут работает,а что - нет. я, к примеру, отлично худею на льняном масле. со страшной скоростью. у меня больная печень, она без пинка жиры расщеплять не будет.
По калькуляторам мне вроде столько и нужно
я бы советовала догонять оставшиеся 400 ккал растительными жирами: семенами (тыквенными и льняными обязательно), орехами, маслами
ну. опять же, не делайте резких телодвижений во время обострений. переждите его как можно спокойнее. максимум - скушать один орешек. потом всё вводить и увеличивать очень постепенно. хорошо вести дневник, куда заносить изменения и мерять давление каждый день и тоже туда же. так через пару месяцев Вы поймёте, что Вам действительно помогает, а что - нет. я, к примеру, так и делала.
Значит, недобор по полиненасыщенным жирным кослотам (они источник незаменимых аминокислот), в рацион срочно ввести нерафинированные растительные масла или принимать натощак омега-комплекс в капсулах, масла расторопши, льна, арахиса и др.
а то,что мозгу 1800.. ну как-то слабо верится, что все те,кто питается меньше ( а их тысячи-миллионы), испытывают мозговое голодание...
Вот я на калькуляторе профессиональном посчитала по вашим данным - основной обмен 1268 -1289, это если лежать не шевелясь сутки напролет. При минимальной активности (без спорта, просто ежедневные простые дела) затраты - 1521-1546... Вот и прикиньте.
то есть, в широком смысле, мы считаем то, что считать не должны.
но лично я за то, чтобы учится слушать себя, дифференцировать пищевой вкус, вообще относится и к пище, и к собственному телу с уважением и вниманием.
Зачастую мы вообще себя слышать не хотим и на интуицию не полагаемся.
А зря...
и голодание мозга - это не значит, что Вы сразу умираете или попадаете в реанимацию. просто имеете полкило хронических заболеваний, кстати, гипотонию в том числе, не используете мозг как могли бы и прочее. неужели оно действительно Вам надо ТАКОЙ ЦЕНОЙ?! я давно убедилась: пока не будет здоровых приоритетов, не будет здоровья.
Мне,тоже гипотонику, именно эти советы и помогают себя чувствовать нормально