План на день: Питание:
Утром - пиалка домашнего йогурта, 2 кусочка цельнозернового хлеба, кофе.
Днем - 2 бутера из кусочков холодца на листе салата (без хлеба!!) с сельдереем и горчичкой.
Перекус - чай зеленый с кусочком халвы (75гр)
Ужин - пиалка домашнего йогурта, 2 кусочка цельнозернового хлеба, имбирный чай с лимоном.
Калорийность: халва 387 кк, хлеб 525, йогурт 153, салат 28, холодец 187 всего 1300 примерно, можно позволить еще на 200 кк что-то "сюрпризное". Активность:
"бодрое утро" из обливания и тибетской зарядки
Пресс 10 минут
Растяжка 10 минут.
Тренировка вечером - 1,5 часа. Процедуры:
Утром - лицо:контрастный душ и крем, вечером - душ, массаж животика банкой с антицелл мылом.
За вчера все сделано, кроме дыхательной гимнастики. Ну что-то не идет она у меня... (((
если голова кружится - чаек и пол-ложечки меда (или чего другого сладкого). Мозгу это необходимо! А то организм может потом ответить... очень неприятно...
Как вариант, кусочек хлебушка отрубного или цельнозернового, если есть из пророщенного зерна - вообще мечта.
Диета - не догма, а способ работы
Я от них постоянно была голодная У меня сахар в крови пониженный поэтому на гречке и кефире могда и в обморок хлопнуться, добавила яблоки и курагу и стало все норм
Таня, вы молодчина! У меня так не получается, бывает, держусь день, а вечером чем нибудь себя побалую. На следующий день приходится доганять. Но за неделю 3 кг сбросила.
Какая-же ты молодец!!!
У меня чет совсем нет времени сидеть в инете... да и диету я свою забросила... Ну думаю после нг ВОЗЬМУСЬ ЗАНОГО. А пока пусть как есть. Вес меня впринципе устраивает, я вот только приседаю, да пресс качаю. Попробую без строгой диеты худеть, упражнениями.
10 минут пресс! Запредельно для меня. Ох, где мне взять столько энергии, что бы делать такие физические упражнения? Холодец тоже хочу, но сейчас у меня пост. Овощи, овощи и еще раз овощи.
Стараемси... ХОЧУ к НГ постройнить животик!!!!!! ХОЧУУУУ!!!!! Ну и стройню, как только могу, не сидя ж на диване хотеть... )))
А че с дыхательной, почему не идет?
А отвесов я тоже жду... хотя уже 5 кило ушло
Как вариант, кусочек хлебушка отрубного или цельнозернового, если есть из пророщенного зерна - вообще мечта.
Диета - не догма, а способ работы
У меня чет совсем нет времени сидеть в инете... да и диету я свою забросила... Ну думаю после нг ВОЗЬМУСЬ ЗАНОГО. А пока пусть как есть. Вес меня впринципе устраивает, я вот только приседаю, да пресс качаю. Попробую без строгой диеты худеть, упражнениями.