5 ноября

Здравствуйте, мои дорогие.

У вас бывало так, что как только сядешь на диету, не пройдет и недели как явится коварная простуда или тихонько подкрадется зловредный грипп. Но что же делать ведь необходимо заняться фигурой. Постарайтесь укрепить иммунитет:

1. Долой уныние. Ученые установили что пессимисты более подвержены вирусным заболеваниям, чем оптимисты. Не относитесь к диете как к непосильному труду, ходите в цирк, смотрите комедии и веселитесь от души.

2. Горячительный напиток. Одно из лучших иммуноукрепляющих средств - имбирный чай., который по аюрведе ускоряет обмен веществ. Ломтик лимона, немного тертого имбиря и мед залить кипятком, только не переборщите с медом.

3. Берегите живот. Помните рекламу актимель? Кишечная микрофлора влияет на иммунитет. Поэтому употребляйте по чаще кисломолочные продукты и не забывайте про клетчатку, она питание полезных бактерий.

4. Фитнес мера. Спорт, как и закаливание, отличное профилактическое средство от простуды при условии, что тренировки не изматывают организм, иначе сил на борьбу с инфекцией не останется. После тренировки и на сл день должен ощущаться прилив сил. А вот если появилось чувство разбитости, ломота в теле, значит нагрузка была подобрана не правильно - вы переоценили свои силы.



Сегодня мы поухаживаем за телом. Сделаем скраб и обвертывание. Я буду делать кофейный скраб: немного молотого кофе добавлю в 2 ст л геля для душа. Обвертывание из голубой глины: голубая глина+4ст. л корицы+5 капель масла апельсина. Внимание корицу нельзя при варикозе. Когда вы последний раз удаляли нежелательную растительность на теле.? Займитесь этим сегодня.


Не забываем следить за питанием
Делаем упражнения
Сразу после пробуждения приводим себя впорядок, не забываем про макияж и не забываем вечером его смыть.
Позитивный настрой
ведем ежедневник и вешаем стикеры напоминалки.