полезные продукты

Убираем брюшной жир по-калифорнийски
Проблем лишнего веса продолжает волновать миллионы женщин и мужчин. Как-то не доходит до многих, что легче не набирать вес изначально, чем потом пытаться худеть. Диеты часто не помогают, а вот подумать о том, что можно просто есть "правильные продукты" и постепенно терять вес, знают не все.
Исследователи разных стран предлагают свои продукты для снижения веса. Вот рекомендации ученых из Калифорнии.

1. Виноград. Воздействуя на центры насыщения в мозге, виноград притупляет чувство голода. Снижает в крови уровень сахара. Есть мнение, что лучше есть виноград с темноокрашенными ягодами. В них больше питательных веществ.

2. Шпинат. Лучше всего есть его сырым, так как в таком качестве он ускоряет потерю брюшного жира на 80%. В этом овощном растении есть большое количество железа, калия, фосфора, магния. Шпинат можно назвать кладовой витаминов.

3. Клубника. Наличие большого количества клетчатки и природный сахар убивают желание перекусить чем-нибудь мучным или жирным. Клубника ускоряет обмен веществ и сжигание калорий на 12%.

4. Помидоры. В них очень много ликопена, сдерживающего впитывание потребляемых жиров. Томатный сок имеет мало калорий. Его должна любить каждая худеющая представительница прекрасной половины человечества.

5. Оливковое масло. 2 ст. л. масла в день, которые нужно просто выпить, подавят чувство голода и удержат от переедания.

6. Черника. Относится к числу антираковых продуктов, ее антиоксиданты поддерживают сахар в крови на должном уровне.

7. Капуста брокколи. Сейчас находится на пике популярности. И не зря. Брокколи улучшает обмен веществ, низкокалорийна и относится к числу антираковых продуктов.

8. Сладкий перец. Его плоды бывают разного цвета: красные, желтые, фиолетовые, и даже белые. В каждом плоде перца только 40 калорий и каротин, лютеин, фолиевая кислота, всевозможные витамины и минеральные вещества.

9. Цельное зерно. По нраву многим желающим похудеть. Большое количество клетчатки дает ощущение насыщения, а питательные вещества цельных зерен поддерживают выработку инсулина на нужном уровне и активно подавляют чувство голода.

10. Миндальные орехи. Вот по этому продукту мнения специалистов по питанию расходятся. Одни считают, что орехи вообще слишком калорийный продукт. А другие утверждают, что одна горсть миндальных орехов в день снижает риск диабета на 20%. А миндальные растительные жиры, клетчатка, витамин Е способствуют снижению веса.

Кому верить, решать надо самой.

Но все вышеперечисленные продукты, при условии их регулярного потребления, приводят, по мнению специалистов из Калифорнии, к снижению веса в довольно короткий срок.

В первую очередь исчезает брюшной жир. А это мечта очень многих людей с лишним весом.