Задания на день:
1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день -ДА
2. Есть сидя, медленно и внимательно-ДА
3. Не забывать поощрять себя -ДА
4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения-ДА
5. Написать план питания на завтра-ДА
6. Письменно отметить, все, что съел-ДА
7. Есть только до достижения нормальной сытости-ДА
8. Выявлять свои мысли, продиктованные самообманом и реагировать на них - БЫЛИ СОБЛАЗНЫ, МЫСЛИ, НО СРЕАГИРОВАЛА ПРАВИЛЬНО
9. Сделать карточку "ВОЗВРАЩАЮСЬ К ДИЕТЕ" - ДА
ОТЧЕТ
Когда я сделаю ошибку и съем что-то вредное, я...
приму это спокойно, ведь это разовое явление. Я точно смогу вернуться к системе - мне на ней очень комфортно!
Вот прямо сейчас и начну! Все только по системе!
Это и есть моя карточка "ВОЗВРАЩАЮСЬ К ДИЕТЕ" ("ВКД")
заменить на "отреагирую спокойно"? Чтобы отрицаний не было