Думай и похудей. День двадцатый

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день- читала 2 раза
Есть сидя, медленно и внимательно- ела сидя и медленно, с достоинством
Не забывать поощрять себя- поощряла.
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- спонтанные только
Написать план питания на завтра- написала
Письменно отметить, все, что съел- отметила что по плану и кое-что без плана.
Есть только до достижения нормальной сытости- ела, но один раз "Остапа понесло". Успела спохватиться правда. Сытость была чуть больше нормы Хорошо всё-таки, что я на тренинге!
Выявлять свои мысли, продиктованные самообманом и реагировать на них- почему-то не было у меня таких мыслей...
Сделать карточку "ВОЗВРАЩАЮСЬ К ДИЕТЕ" -сделала. У меня кухня вся в карточках Супруг пока молчит

Форма отчета

Когда я сделаю ошибку и съем что-то вредное, я... Если такое случиться, я себя ругать не стану. Просто отмечу этот нюанс и сразу прекращу "впихивать в себя невпихуемое". Похвалю себя, что могу в любой момент остановиться!