Пришло время наконец прояснить зачем же я всё таки сюда пришла.
Я пришла сюда не для того, чтобы похудеть.
Я пришла сюда не для того, чтобы мне помогли кушать меньше.
нет.
я не ставлю перед собой цели похудеть к новому году или к пляжному сезону. это провоцирует на жёсткие ограничения в питании, вызывает ухудшение самочувствия, настроения, падение жизненного тонуса. может даже негативно повлиять на отношения с близкими. всех этих негативных последствий не должно быть в моей жизни и в моём похудении. моё похудение должно быть процессом лёгким и естественным. оно должно улучшать мою жизнь, а не ухудшать. при этом не только в результате, но и в самом процессе.
Главная моя цель, путь, по которому с переменным успехом я иду вот уже больше года, НАУЧИТЬСЯ ВСЕГДА КУШАТЬ УМЕРЕННО. Иметь ВСЕГДА ЗДОРОВЫЕ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ И СТРОЙНУЮ ФИГУРУ.
каким путём я хочу этого достигнуть?
1. Психология. Я должна понять что именно заставляет меня есть лишнюю пищу и найти эффективный путь исключить это из моей жизни раз и навсегда.
2. Поведение и образ жизни. Я должна понять В КАКИХ СИТУАЦИЯХ я склонна переедать и предпринять меры, чтобы избегать этих ситуаций.
Пришло время наконец прояснить зачем же я всё таки сюда пришла. Я пришла сюда не для того, чтобы похудеть. Я пришла сюда не для того, чтобы мне помогли кушать меньше. нет. я не ставлю перед собой цели похудеть к новому году или к пляжному сезону. это провоцирует на жёсткие ограничения в питании, вызывает ухудшение самочувствия, настроения, падение жизненного тонуса...
Читать полностью
я понимаю, что провоцирует меня на переедание и в каких ситуациях это бывает,
ситуации бывают разные и не всегда человек может их избежать или предпринять меры.
Думаю гораздо важнее научиться в этих ситуациях контролировать свой аппетит и переключатся
Я, например, для выхода из стрессовых ситуаций использую тёплую ванну с аромамаслами ( хорошо для отвлечения от вечернего жора)), аутогенную тренировку либо медитацию на расслабление. Но,почему - то в последний месяц мне всё сложнее себя на это сподвигнуть
есть способы это поломать))) я, к примеру, уже это взяла под контроль. довольно давно. сейчас я ем только от холода и от огорчения(( и тут всё совсем уже не так просто(
есть методы. во-первых,можно заменить другим видом удовольствия, например, я заменяла тёплой ванной. а можно использовать специально разработанные аутогенные тренировки, например Вараксина, можно использовать настрои Сытина.
Да, диеты действительно опасны. Когда человек начинает меньше есть, портится не только желудок, но кишечник. Он становится ленивым. И если вы захотите покушать, то вас ждут запоры в лучшем случае, гастриты и пр. Поэтому согласна с автором поста, надо просто изменить отношение к еде, образ мысли.... Так и тело начнет меняться и здоровье сохранится.
да, кстати насчёт кишечника сталкивалась. он вообще очень чувствителен к любым уменьшениям объёмов. Млжно попробовать увеличить активность с помощью специальных йоговских практик и стаканчика тёплой водички натощак утром перед едой
Лучше оставить тот же объем, но просто поменять рацион. Если вы и объедитесь, то овощей например, листьев салата.
Я когда шью, забываю про обеды и ужины. За компом еще можно грызть печенюшки, а вот за швейной машиной вряд ли.
Важно найти хобби, которое будет отвлекать от желания жевать что-нибудь.
согласна.тоже летом сшила себе шаровары стой же целью))) сейчас вожу ребёнка 3 раза в неделю на развивающие занятия.страшно интересно и мне и ему, сами по себе они занимают полтора часа, но топать туда час, а поскольку малой перед этим в коляске должен и поспать, то мы 2 часа гуляем. потом полтора часа занятия, ещё сорок минут топать домой, и вот так вот получаются совершенно нескучные 4часа без еды и умеренной физической активностью. Главная проблема - не переесть когда придёшь домой. всё - таки длительный голод даёт о себе знать
а по поводу объёма, я всё - таки хочу уменьшить объём порции раз и навсегда раза в 2. от избытка клетчатки и свежих овощей меня, к сожалению, вздувает
согласна.тоже летом сшила себе шаровары стой же целью))) сейчас вожу ребёнка 3 раза в неделю на развивающие занятия.страшно интересно и мне и ему, сами по себе они занимают полтора часа, но топать туда час, а поскольку малой перед этим в коляске должен и поспать, то мы 2 часа гуляем. потом полтора часа занятия, ещё сорок минут топать домой, и вот так вот получаются совершенно нескучные 4часа без еды и умеренной физической активностью. Главная проблема - не переесть когда придёшь домой. всё - таки длительный голод даёт о себе знать
а по поводу объёма, я всё - таки хочу уменьшить объём порции раз и навсегда раза в 2. от избытка клетчатки и свежих овощей меня, к сожалению, вздувает
ситуации бывают разные и не всегда человек может их избежать или предпринять меры.
Думаю гораздо важнее научиться в этих ситуациях контролировать свой аппетит и переключатся
Я, например, для выхода из стрессовых ситуаций использую тёплую ванну с аромамаслами ( хорошо для отвлечения от вечернего жора
Я когда шью, забываю про обеды и ужины. За компом еще можно грызть печенюшки, а вот за швейной машиной вряд ли.
Важно найти хобби, которое будет отвлекать от желания жевать что-нибудь.
а по поводу объёма, я всё - таки хочу уменьшить объём порции раз и навсегда раза в 2
а по поводу объёма, я всё - таки хочу уменьшить объём порции раз и навсегда раза в 2