Привет!
Отдохнув от огромного количества тренеров и тренировок, я, наконец, снова начала пробовать и оценивать. После отдыха - самое то, хотя, признаться, быть тренером самой себе тоже весьма и весьма...
Итак, сегодня расскажу об одной очень милой тренировке под названием SELF - Bikini Ready Fast!, ведет которую Ellen Barrett. Как я поняла, SELF - это некий журнал, выпустивший серию тренировок. Ну как оказалось многие журналы этим грешат. Но здесь (небольшой спойлер) греха нет, получилось, на мой взгляд, отлично. Тренировка длится прямо такие золотые 30 минут. Почему золотые? Да потому что классическая золотая середина (=
Серия состоит также из (думаю, со временем попробую все):
SELF - Firm Flat Abs Fast
SELF - Your Best Butt Fast
SELF - Slim And Sleek Fast
Описание не привожу, ибо сплошные обещания и реклама, расскажу своими словами.
Тренировка состоит, как и любая другая, из разминки, основной части и растяжки. Что примечательно разминка и растяжка используют некоторые балетные элементы. Большую часть основного сектора занимает проработка рук и это, скажу я вам, огого! Ну, конечно, смотря какие гантели вы возьмете. Лично у меня руки дрожат
Затем идет небольшая кардио (?) часть. Но по ощущениям упражнения были больше на low-body, потому что вроде попрыгали, но... хм. Тренер очаровательна, а вы, думаю, знаете, что я привереда в этом смысле
Резюмирую: тренировка очень универсальная. Подойдет для новичков, если взять легкие гантели, для среднего уровня, если взять гантели килограмма на 2. Для продвинутого уровня тоже подойдет, потому что руки прорабатываются ЧУДЕСНО, мне очень понравилось. Минусы - неадекватная вторая "кардио" часть и слишком короткая растяжка. Рекомендую выполнять только часть на руки, она прекрасна. Посему ставлю два.
Привет!
В таком случае смотрите на уровень сложности в тегах. Если вы занимаетесь с гантелями по 6 кг, вам явно не нужен 2 уровень (=
Смотрите 4 или 5.
Я же ставлю себе целью попробовать как можно больше тренировок, ибо мне интересно, поэтому идеальные попадаются не всегда (=