Думай и похудей! День двадцать второй.

Задания на день:
1. Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-читала.
2. Есть сидя, медленно и внимательно-ела, кроме ужина.
3. Не забывать поощрять себя- не поощрила
4. Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- не выполнила
5. Написать план питания на завтра-не написала
6. Письменно отметить, все, что съел-отметила.
7. Есть только до достижения нормальной сытости- получилось, кроме ужина.
8. Сказать себе "Ну, ничего", когда хочется съесть что-то вредное- не сказала
9. Взвеситься и адекватно отреагировать на изменения или отсутствие таковых в весе- взвесилась. Отнеслась адекватно. Привес был предсказуем

ФОРМА ОТЧЕТА НА СЕГОДНЯ (соблюдаем обязательно)

Всегда, когда меня будут одолевать сомнения по поводу съесть или не съесть, я...- Я не сделала . Буду сегодня стараться изо всех сил. Сегодня произошел срыв, огромнейший причем. Какой-то депрессняк навалился к вечеру. Думаю, потому что на работе отмечали ДР, а я такая-растакая в 16.00 полопала торт. Хотя ведь были фрукты! Вот не смогла себя уговорить Что-то я последние дни как-то срываюсь. (Не хочу быть стройной?)