9 ноября

Здравствуйте, дорогие мои!

Почему не вижу отчетов или просто коментариев, где все в группе 30 человек, а отчитывается только двое, не считая меня и Annarosa. Где все?

СТРОЙНОСТЬ ПРОТИВ ПРИВЫЧЕК

Среди причин, того, что с годами фигура теряет свою стройность, нередко называют неуемный аппетит. Кто-то борется с ним с помощью голодания, кто то предпочитает аппетиту изнурительные упражнения, а кто то так и не может преодолеть привычку к вкусной и обильной еде.

Но часто ли мы едим только потому, что действительно голодны? Если "да", то за свой вес можно не беспокоиться - он всегда будет в норме. С другой стороны аппетит часто нас обманывает, что вполне попадает под определение "ложный голод"

Существует довольно обширная градация "ложного голода", который прямо или косвенно влияет на параметры нашей фигуры.

Привычка к перееданию. Многие считают трапезу оконченной лишь тогда, когда на еду смотреть не хочется. Если человек молод и здоров, если его пищеварительная система работает без отказно, то от такого переедания, возможно вреда и нет. Зато оно может войти в привычку, а это уже будет иметь совсем другие последствия.

Стрессы, переживания и другие негативные эмоции. Не в состоянии справиться с ними, люди нередко пытаются компенсировать плохое настроение любимым блюдом, вином, пирожными и т. д. Конечно в психологическом плане это неплохая "терапия". Но каждый ли может довольствоваться одним кусочком торта? Да и от чувства тревоги таким способом не избавишься. Более того: если вы позволите сьесть себе лишнее, настроение на сл день вряд ли будет лучше.

Стремление наесться впрок( особенно если речь идет о редко покупаемых блюдах), пресловутая "еда на дармовщину", объедание за праздничным столом, на корпоративной вечеринке - все это тоже относиться к вредной привычке, именуемой невоздержанностью в питании.

Еда от бездельяПожалуй, самое распространенное явление - полакомиться просто чтобы развлечь, ублажить себя, занять чем-то свободное время.

Бездумно организованный рабочий деньприводит к неупорядоченности питания, слишком позднему ужину. Хорошо еще, если есть время на бизнес-ланч в ближайшем к офису кафе(где не исключено, подадут не раз разогретый пережаренный бифштекс)

Недосыпание Согласно последним данным, при укороченном сне уровень лептина(гормона регулирующего аппетит) снижается, что ведет к обостренному чувству голода. Не выспавшись, так и хочется "задобрить" вялый организм обильным завтраком.

Привычка есть на ходу, торопясь, перед телевизором, за кроссвордом или подготовкой материалов для работы. Есть, не замечая еды, - лучший способ набрать лишние килограммы.

Ритуал еды Ежедневный бокал пива после работы, пирожное при посещении кафе, кофе и упаковка печенья как начало рабочего дня, семечки и орешки под сериал, три-четыре блюда на обед... По какому поводу все это употреблялось? Исходя из чувства голода или потому что еда - обязательная часть ритуала?

Возможно, путь к стройной фигуре куда короче, чем кажется. Суть не в том, чтобы ограничить себя, а в том, чтобы приемами пищи отвечать на реальную потребность в еде, ее составе и количестве. В этом случае можно быть свободным от тирании бесконеной диеты и получать полное удовольствие от еды, не боясь поправиться.


Напишите пожалуйста, есть ли у вас вредные пищевые привычки?
Делаем маску для волос или что то другое согласно вашему еженедельному плану.
Упражнения
что необходимо сделать сразу после того как проснулись?
Положительный настрой.

Отчеты писать здесь: https://www.diets.ru/post/313762/

Делимся своими рецептами красоты.