Думай и похудей! День двадцать третий.

Задания на день:

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-читала 3 раза.
Есть сидя, медленно и внимательно- ела, но не всегда.
Не забывать поощрять себя- поощрила, особенно вечером, когда съела запланированную еду и не соблазнилась запахом картошки с тушенкой, которую приготовил муж. Конечно, боялась его обидеть, но всё обошлось. Он не заметил, что я кашку ела. Такой вот внимательный муж
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- не выполнила
Написать план питания на завтра- написала. Это очень просто было! У меня разгрузка на молокочае!
Письменно отметить, все, что съел-отметила.
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")- вроде бы смирилась, но как бы с истинного пути-то не свернуть
Подготовить карточку, чтобы смириться с проблемой несправедливости- подготовила:"Выбор- план питания и моя цель"

Форма отчета

Всегда, когда у меня появятся мысли, что сидеть на диете несправедливо, я буду...- вспоминать, что все мои попытки сбросить вес кончались неудачами. Сейчас мой последний шанс! То, что я делаю- это самое верное решение сейчас. И я не сижу на диете- это мой стиль жизни: контроль питания и веса.