Справляемся с унынием

Клуб "Думай и худей"
СПРАВЛЯЕМСЯ С УНЫНИЕМ
Для большинства людей снижение веса начинается легко, потому что их мотивация и их уверенность в себе велики. Однако в какой-то момент все становится сложнее. Жизнь вносит свои коррективы и требует от вас больших усилий, чтобы не отклониться от диеты. Некоторые начинают паниковать. У них появляются вредительские мысли:
« - Это уж слишком трудно
- Мне никогда не удастся это выдержать
- Я больше не хочу этого делать.»

Чувствовать временами, что это выше наших сил, что у нас опускаются руки - вполне нормально.
Совершенно естественно иногда сомневаться, сможете ли вы продолжать выполнять все, что, нужно выполнять, но плохо, если вы позволите этим мыслям овладеть вами.

Когда появляются подобные мысли, у нас всегда есть выбор.
Мы можем позволить им подтачивать нашу мотивацию, подталкивать к тому, чтобы мы отступились от своей цели.
Или же мы можем решительно отреагировать на них, почувствовать себя лучше, повысить свою мотивацию и продолжать идти к намеченной цели.
Важно напомнить себе, что мы МОЖЕМ делать то, что нам требуется!
Помните: соблюдать диету ОБЯЗАТЕЛЬНО станет легче!
1. Будем чаще читать свою КП. Возможно, будет полезно переписать ее, обдумывая каждый пункт, можно добавить что-то новое.
2. Оценим длительность периодов, когда нам было особенно трудно. Многие говорят: "У меня была такая трудная неделя", но если проанализировать, то окажется, что терзания на этой "трудной" неделе длились всего от 20 минут до 2 часов, 1-2 раза в неделю. В течение остального времени люди не испытывают никакой внутренней борьбы, но эти воспоминания о своих внутренних сомнениях портили всю неделю.
3. Сфокусируем свое внимание на том, что мы сможем сделать сегодня. Загадывать на далекое будущее - занятие абсолютно бесполезное.
Давайте каждый раз, когда поймаем себя на мысли: "Я не смогу выдержать все это год или месяц", скажем себе: "Я попробую выдержать это хотя бы сегодня, если завтра будет мне также трудно, то завтра я и буду об этом беспокоиться и решать эту проблему". Можно подготовить карточку соответствующего содержания.

Отчёт:Если я почувствую, что это выше моих сил и у меня опускаются руки, я буду читать КП, читать истории успеха, и скажу себе:" Давай сегодня денёк потерпим, а завтра посмотрим, что делать дальше." Ещё посмотрю фото, где я была полноватой.