Пусть все вкусняшки будут такими страшными!!!
Задания на день:
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день- читала 3 раза.
Есть сидя, медленно и внимательно- был разгруз, молокочай пила медленно, сидя, с чувством.
Не забывать поощрять себя- поощрила, на ночь похвалила, что прошел разгруз удачно. И вечерний голод убежал
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- спонтанные только
.
Написать план питания на завтра- написала.
Письменно отметить, все, что съел-отметила.
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")- смирилась спокойно.
Подготовиться к тому, что может появиться ощущение, что все это выше моих сил и у меня могут опуститься руки- пыталась, но как-то кажется, что не до конца осознала как-то что ли...
Форма отчета
Если я почувствую, что это выше моих сил и у меня опускаются руки, я буду... Прочитаю все свои карточки, подумаю, что я всё-таки королева, что я свободна в своем выборе и мне решать : зажор или правильное, здоровое питание, которое приведет меня в мир гармонии с собой и удовлетворенности от самой себя
да, картинка страшноватая