Здравствуйте, дорогие форумчане!
Я тут совсем новенькая, только только осваиваю сайт со всеми его составляющими. Внимательно всё изучаю, подбираю то, что бы подошло мне."В омут с головой"это не про меня. Я сначала решила всё просмотреть, проанализировать, прочесть, подсчитать и т. д.
Я, лично, проштудировала море литературы на тему "диета для всех". И во многих случаях заметила что дорогое это удовольствие. Сама я студентка в декрете. Работает только муж. Дитю нашему 5 месяцев(те у кого есть малыши знают насколько это дорого всё). Мне, как и многим другим хочется сбросить ненавистный вес(я сейчас вешу 70при росте 163), но мне не по карману многие варианты... Вот яркий пример. Название я не скопировала в блокнот. Меню на 5разовое питание. Туда входят- грейпфруты, свежевыжатые соки, сыр фета и подобные, индюшатина, филе какой то "фиг-укупишь" рыбы и прочее... Зайдя в супермаркет я подсчитала. За день денег уходило около 450 рублей на все эти яства... вобще, солидная сумма... за один день то.. особенно для молодой семьи с ребёнком...
Теперь ломаю голову- как потерять вес не потеряв кучи денег???
Здравствуйте, дорогие форумчане! Я тут совсем новенькая, только только осваиваю сайт со всеми его составляющими. Внимательно всё изучаю, подбираю то, что бы подошло мне."В омут с головой"это не про меня. Я сначала решила всё просмотреть, проанализировать, прочесть, подсчитать и т. д. Я, лично, проштудировала море литературы на тему "диета для всех"...
Читать полностью
Для начала надо записать свой привычный рацион, который худеть не позволяет.
А потом начать его корректировать в сторону правильного питания.
Малышу 5 месяцев, вы на грудном вскармливании? Этот момент тоже нужно учесть.
можно худеть на простом подсчете калорий. тогда можно есть привычные блюда, только соблюдать суточный калораж для твоего веса. и никаких дополнительных денежных вливаний не потребуется.
не люблю диеты, там где рацион полностью расписано, уважаю свободу выбора
и я тоже! Как-то не очень хочется соблюдать строго написанное.Каждый человек индивидуален,у каждого свой материальный доход.Поэтому я всегда импровизировала,"подгоняя" систему(Миримановой)под себя.
олечка, все возможно подобрать продукты на любой кошелек, главное грамотно, я бы посоветывала зайти в таблицу калорийности и посмотреть, что из продуктов вам подходит и на ваш кошелек. Хотя соглашусь, что худеть дорого, но все в ваших руках!!! может просто уменьшить для начала порцииудача всегда на вашей стороне! Всего Вам доброго!!!!
у меня три дочки и младшей тоже 5 месяцев .как я тебя понимаю . я села на диету-60 и там же есть простые рецепты которые можно быстро приготовить и не поправляться . сегодня на обед у меня были голубцы с картофельным пюре вместо мяса и нежирный кефир .на ужин яблоко с нежирным снежком . так что стоит только начать .я неделю на диете завтра взвешусь узнаю изменения .но больше1600ккал себе не разрешаю хотя говорят что кормящим мамочкам нужно2000 ккал
Оля. я на японской сейчас, на мое удивление она обошлась очень недорого, посмотрите примерно сколько она вам будет стоить. Может подойдет? Правда меня смущает, что вы кормите грудью, мне кажется, что во время кормления нельзя на диетах сидеть, а вот то, что девочки предлагают выше - правильное рациональное питание - это то, что вам нужно. Желаю вам успехов в деле похудения, и, конечно же ЗДОРОВЬЯ!
я так завидую тому кто может ее придерживаться, у меня многие знакомые на японке добились потрясающих результатов, а мне проще ничего не кушать, но то что там расписано, чисто физиологически не могу
знакомая за несколько заходов сбросила 30 кг (в течении года)
А мне, наоборот, худеть выгодно для кошелька... Раньше много денег уходило на выпечку, конфетки, печеньки, а сейчас я это покупаю в минимальных кол-вах только детям. Раньше много свинины брали, правда всегда хорошей свинины, а теперь берем больше рыбы... Раньше на гарнир, в основном, были крупы, картошка, макароны, а сейчас этого очень мало уходит, т.к. стали покупать больше овощей. Кстати, стала готовить постные супы, соответственно, тоже мясная экономия
Раньше много денег уходило на выпечку, конфетки, печеньки, а
Во-во!Абсолютно согласна! Сплошная экономия выходит.Я раньше тоже каждый день то за пироженком,то за печенюшкой в магазин забегала.А когда худеть стала,начала эти денежки откладывать.И через месяц обновочкой себя порадовала,да ещё и меньшего размера!
Хм, мне кажется наоборот на диете выгодней. Согласна с девочками, что много денег экономится на сладостях, йогуртах всяких ненужных и т.д.
Можно же покупать не
Ольчик_пони пишет:
филе какой то "фиг-укупишь" рыбы
, а той, которая доступна, больше чем уверена, что особой роли не сыграет! Плюс сезонные овощи-фрукты, тоже, как правило, не дорого.
Просто выбрать полезный способ готовки: варить, тушить, запекать и т.д.
Простой пример, как у меня стало экономиться растительное масло: раньше бутылки хватало недели на 3, наверно, а теперь, когда каждый грамм на счету, месяца на 2 хватает
Работает только муж. Дитю нашему 5 месяцев(те у кого есть малыши знают насколько это дорого всё).
Чем старше ребенок - тем больше расходов на него! Это я точно знаю. Пока маленькие - это не затраты, а ерунда!
Так, что учитесь экономить
Или зарабатывать!
А девочки, все правильно говорят, здоровое питание не затратней жирной и жаренной пищи с колбасой на завтрак!
Дайкон тут обсуждали - из него великолепные салаты! 17-30 руб. за кг.
Щи - любые постные - полезно и незатратно.
Курица запеченая и отварная - недорого.
У нас треска сейчас по 157 руб. за кг.
Когда я перешла на диетные режим, я съэкономила огромное количество денег.
во-первых, потому что диета подразумевает ограничение количеств, которое, при разумной домашней политике неизбежно приводит к уменьшению трат. во-вторых, игры типа "в пустой холодильник" и "освободи тележку" уменьшают пищевой бюджет на треть - 2 трети.
как раз именно бюджетные игры делают для меня диету особенно привлекательной - теперь у меня есть деньги на индивидуальную йогу.
у меня большая прожорливая семья и маленький ребёнок. и, поверьте. сделать на минимум денег такое меню, которое подойдёт абсолютно всем - совершенно не проблема. главное тут, захотеть.
В семье тоже можно! Я покупаю дочке ровно по 1 йогурту на завтрак (а не кучу разных, чтоб весь день таскала), гречу завариваю мне и ей, а муж ест кусок мяса и кусок сыра. Обед полноценный на всех, только порции разные. Всегда делаю(понемножку) паштеты разные, намазки на сухарик, это всем подходит, и" не покупное" выходит выгодней. Никогда не покупаю лишнего, пока не съели! Очень выгодно, взять свежего хлеба половинку, а не целый, и когда съели, лучше взять свежий!
Мне нравиться, когда в холодильнике, ничего не портится, а все рассчитано!
Все сыты, бюджет в порядке и всегда едим только свежие продукты!
а я йогурт вообще сама готовлю. он каждый раз с свежий и гарантированно живой.
ЛедиШульская пишет:
Всегда делаю(понемножку) паштеты разные, намазки на сухарик, это всем подходит, и" не покупное" выходит выгодней.
тыквенная икра - любимый завтрак мужа.
ЛедиШульская пишет:
Никогда не покупаю лишнего, пока не съели!
очень мудро. мой муж именует эту игрой "в пустой холодильник". при этом, перед походом анализируется что там осталось, составляется меню с тем, чтобы приготовить из остатков блюда на следующую неделю. и исходя из этого закупаются продукты. и так никогда ничего не залёживается и портится.
Туда входят- грейпфруты, свежевыжатые соки, сыр фета и подобные, индюшатина, филе какой то "фиг-укупишь" рыбы и прочее...
грейпфруты - половина раз в три дня. иначе рискуете заболеть раком груди. вообще лучше всего Вам подходят те овощи и фрукты, которые лучше всего растут в это время года и в Вашем регионе. Салат метла - Ваш выбор (можно поужинать на 1грн), свежая тыква. тёртая с яблоком - Ваш выбор.
Сыр фета совершенно необязателен. его можно в небольших количествах (около чайной ложки) и желательно в Греции и Италии В Украине и России - это, мягко говоря, не то. Та же история с моцареллой, фетаки и пармезаном. Ваш вариант - творог низкой жирности Сыворотка - экстремально дёшево, очень полезно и гасит аппетит со страшной силой. я пью ёё с грейпфрутовым соком в сочетании 3 к1. вполне себе бюджетный напиток и грейпфрута идёт не много. Туда же годится тыквенный сок, морковный сок и прочее.
Рыба. Разговор отдельный. Именно рыбой я регулярно заменяю мясо с точки зрения экономии. Вчерась, к примеру, готовила зубатку. очень дешёвая и полезная рыба. вкус божественен.
Соки как таковые - вообще не Ваш вариант. Клетчатка, которая регулирует чувство сытости и чистит кишечник при этом благополучно выбрасывается в мусорник. Во-первых, начнёте набирать вес, во - вторых,будет провоцировать жажду сладкого, в третьих - сильно дорого и не достаточно полезно.
Каши. Гвоздь программы. минимум 2ды в день. избегайте хлопьев - в процессе пропаривания и плющения они, заразы, много теряют Каши Вам дадут базу при минимуме затрат. Заодно они решают проблему с жаждой сладкого. если таковая есть.
каши относятся к медленным углеводам. сахара из них поступают в кровь очень медленно, тем самым выравнивая продукцию инсулина. При этом человек не чувствует упадок сил, настроение относительно ровное, воспринимать жизнь позитивно после каш намного проще
при этом, в пищу годятся не только относительно дорогие крупы, как гречневая и овсяная (чьи достоинства. правда. выше всяких похвал), но и кукурузная и варианты пшеничных. Пшеничная крупа офифигительно вкусная с малиной (варите кашу на молоке или воде. потом добавляете немножко малины для запаха), а кукурузная отлично сочетается с яблоками. по началу можно слегка подслащивать чем-нить.
там есть, действительно, свои приколы. в частности, рояль играет возраст и прочее.
но злоупотреблять всё равно дело не здоровое. раз в 2-3 дня по половинке. и без этого можно прекрасно обойтись.
тем более, что польза грейпфрутов для похудения явно очень сильно преувеличена. роль играет ограничения в пище, но грейпфруты как таковые ничего не решают.
удовольствия удовольствиями, но загонятся количествами, имхо, не стоит. в больших количествах вредно абсолютно всё, включая кисель, каши (хотя от них как раз вреда меньше всего вроде бы), льняное масло и фрукты - овощи. мера важна вовсём.
пересчитайте. я считала яблочно - малиновый.
кисели разные бывают. можно, к примеру. готовить овсяный. это точно - диетный продукт.
можно готовить на меду или мёд добавлять по факту. и сам по себе крахмал - медленный.
самое прикольное, что от 100 грамм киселя есть не хочется совсем. я на правах десерта ем и для разнообразия вкусовых ощущений. всё - таки это очень яркая штука.
опять же, кисели в рационе уменьшают вероятность гастрита, который, к примеру, можно легко заработать, если не есть после 6ти. а спать ложиться в 12. 6ть часов без еды - это не шутки. особенно на ранних этапах пока желудочный сок начинает выделятся от одного вида еды
самое подходящее - это система -60. сама составляешь меню из имеющихся продуктов. я за 8 месяцев похудения ни одного продуктика лично для себя не купила, что семье, то и мне, но соблюдая некоторые правила
ой девушки....спасибо огромное за такое количество отзывов
теперь как то проще стало составлять план похудания,чесслово
Остаётся только одна проблема-как бы так готовить мужу его "мужскую" еду,и не покуситься на неё самой ведь им,мужикам подавай мясо-так с подливой да пожирней.картошку-так с маслом и молоком.чай-так с вазой плюшек....тяжело морально готовить те самые запретные блюда СПОКОЙНО и не возжелав их............
на плюшки да, тяжело не покуситься! Спасибо моим мужикам, что они не едят плюшек!
если сложно не есть то, что готовишь для всех - ешь, НО маленькими порциями. Я себе купила специальную тарелку и мисочку - маленькие. В них помещается максимум 200 гр еды. То есть даже если это мясо с картошкой, то это 100 гр мяса (300 кк) и 100 гр картошки (85 кк) - итого на ужин не более 350 кк. Суп в мисочку тоже - 150 мл, там калорий даже если супер жирный - ну 200, + второе 350 + чай. Итого в обед 600. Еще завтрак в зачет - ну еще 200 кк, это если что-то тяжелое жирное.
Итого за день 1100 кк, что вполне способствует похудению!!!
И никаких затрат - маленькие десертные тарелочки есть дома у всех мисочка в икее 99 р (если вдруг дома не обнаружить, хотя когда любишь готовить - всяких мисочек в доме вал!
так что маленькие порции Вам в помощь!и приучайте домашних в вкусной и здоровой полезной пище!
Хотя у меня сейчас по диете моей, лично разработанной (посмотрите у меня в дневнике), получается по бюджету на неделю
Яйца 2 дес - 70 р
Творог 4 пачки по 400 гр - 200 р
Курица 2 кг (целая или бедрышки) - 250 р
Фасоль консервированая в том соусе (а лучше без) 4 банки по 400 гр - 200 р (если варить самой в разы дешевле!)
Тунец в собств соку (любая рыба консервированая, НЕ в масле, НЕ в соусе) 2 банки по 250 гр - 100 р
Овощи-фрукты:
Огурцы 1 кг - 100 р
Томаты 1 кг - 80 р
Апельсины 2 кг - 100 р
Киви 1,5 кг пачка маленьких, штук 20 наверное - 70 р (по акции)
Итого 1170 р на неделю!!! Цены в СПб - взяла не самые маленькие цены, а те, по которым покупаю в ближайшем к дому магазине-супермаркете.
Но даже если это много, то апельсины и киви можно заменить на яблоки, или курицу на рыбу. Что-то можно вообще не есть - фасоль и рыба - это альтернатива, чтобы не надоедало. Хотя я очень курицу люблю, могу ей питаться бесконечно.
mash за подсказку с киселем-НИЗКИЙ поклон!!!!!!!!!! кисель-это быстро,вкусно,копеечно.Ягод фруктов что сухих что мороженых-полно.Крахмал свой тоже есть.Варить-мигом. И как десерт можно баловать себя,не чувствовать обделённой вкусностями......
lavina57 согласна-насчёт меню подешевле. Просмотрела запасы так скажем матушки природы-и гаража. Имеем:
-тыквы,кабачки,капуста
-картошка,морковка,свекла,репка
-яблоки(свежие и сухие)
-мороженные фрукты-овощи.
А кто нибудь знает что-то насчёт калорийности и допустимости консервов типа солений или закатанных в банку салатов?(рис помидор перец лук,просто овощи,и т.п.????)
А кто нибудь знает что-то насчёт калорийности и допустимости консервов типа солений или закатанных в банку салатов?(рис помидор перец лук,просто овощи,и т.п.????)
ой, Вы знаете, я думаю, из того, что Вы готовите сами, можно есть абсолютно всё. Вопрос в количествах. единственный продукт, на котором я поставила жирный крест это - маргарин. его я стараюсь не употреблять вообще ни при каких обстоятельствах. и ещё мерзкие промышленные жиры типа кокосового масла или пальмового масла. это автоматических исключило мне из меню 90% сладостей из супермаркета. остались только козинаки да клюква в сахаре. остальное я готовлю сама или ем в ресторанах на праздники.
Для начала надо записать свой привычный рацион, который худеть не позволяет.
А потом начать его корректировать в сторону правильного питания.
Малышу 5 месяцев, вы на грудном вскармливании? Этот момент тоже нужно учесть.
знакомая за несколько заходов сбросила 30 кг (в течении года)
Можно же покупать не , а той, которая доступна, больше чем уверена, что особой роли не сыграет! Плюс сезонные овощи-фрукты, тоже, как правило, не дорого.
Просто выбрать полезный способ готовки: варить, тушить, запекать и т.д.
Простой пример, как у меня стало экономиться растительное масло: раньше бутылки хватало недели на 3, наверно, а теперь, когда каждый грамм на счету, месяца на 2 хватает
Так, что учитесь экономить
Или зарабатывать!
А девочки, все правильно говорят, здоровое питание не затратней жирной и жаренной пищи с колбасой на завтрак!
Дайкон тут обсуждали - из него великолепные салаты! 17-30 руб. за кг.
Щи - любые постные - полезно и незатратно.
Курица запеченая и отварная - недорого.
У нас треска сейчас по 157 руб. за кг.
во-первых, потому что диета подразумевает ограничение количеств, которое, при разумной домашней политике неизбежно приводит к уменьшению трат. во-вторых, игры типа "в пустой холодильник" и "освободи тележку" уменьшают пищевой бюджет на треть - 2 трети.
как раз именно бюджетные игры делают для меня диету особенно привлекательной - теперь у меня есть деньги на индивидуальную йогу.
Мне нравиться, когда в холодильнике, ничего не портится, а все рассчитано!
Все сыты, бюджет в порядке и всегда едим только свежие продукты!
тыквенная икра - любимый завтрак мужа.
Сыр фета совершенно необязателен. его можно в небольших количествах (около чайной ложки) и желательно в Греции и Италии
Рыба. Разговор отдельный. Именно рыбой я регулярно заменяю мясо с точки зрения экономии. Вчерась, к примеру, готовила зубатку. очень дешёвая и полезная рыба. вкус божественен.
Соки как таковые - вообще не Ваш вариант. Клетчатка, которая регулирует чувство сытости и чистит кишечник при этом благополучно выбрасывается в мусорник. Во-первых, начнёте набирать вес, во - вторых,будет провоцировать жажду сладкого, в третьих - сильно дорого и не достаточно полезно.
Каши. Гвоздь программы. минимум 2ды в день. избегайте хлопьев - в процессе пропаривания и плющения они, заразы, много теряют
при этом, в пищу годятся не только относительно дорогие крупы, как гречневая и овсяная (чьи достоинства. правда. выше всяких похвал), но и кукурузная и варианты пшеничных. Пшеничная крупа офифигительно вкусная с малиной (варите кашу на молоке или воде. потом добавляете немножко малины для запаха), а кукурузная отлично сочетается с яблоками. по началу можно слегка подслащивать чем-нить.
очень вкусно. моё семейство за неё убить готово. аромат стоит такой, что соседи приходят
но злоупотреблять всё равно дело не здоровое. раз в 2-3 дня по половинке. и без этого можно прекрасно обойтись.
тем более, что польза грейпфрутов для похудения явно очень сильно преувеличена. роль играет ограничения в пище, но грейпфруты как таковые ничего не решают.
кстати, они ещё печени не особенно нравятся.
хотя - да. вкусно. и сладкого не хочется.
кисели разные бывают. можно, к примеру. готовить овсяный. это точно - диетный продукт.
можно готовить на меду или мёд добавлять по факту. и сам по себе крахмал - медленный.
самое прикольное, что от 100 грамм киселя есть не хочется совсем. я на правах десерта ем и для разнообразия вкусовых ощущений. всё - таки это очень яркая штука.
опять же, кисели в рационе уменьшают вероятность гастрита, который, к примеру, можно легко заработать, если не есть после 6ти. а спать ложиться в 12. 6ть часов без еды - это не шутки. особенно на ранних этапах пока желудочный сок начинает выделятся от одного вида еды
И плюйте на всякие диеты с креветками и миногами!
теперь как то проще стало составлять план похудания,чесслово
Остаётся только одна проблема-как бы так готовить мужу его "мужскую" еду,и не покуситься на неё самой
кстати, мой муж, кстати, вполне стал жаловать диетическую еду
если сложно не есть то, что готовишь для всех - ешь, НО маленькими порциями. Я себе купила специальную тарелку и мисочку - маленькие. В них помещается максимум 200 гр еды. То есть даже если это мясо с картошкой, то это 100 гр мяса (300 кк) и 100 гр картошки (85 кк) - итого на ужин не более 350 кк. Суп в мисочку тоже - 150 мл, там калорий даже если супер жирный - ну 200, + второе 350 + чай. Итого в обед 600. Еще завтрак в зачет - ну еще 200 кк, это если что-то тяжелое жирное.
Итого за день 1100 кк, что вполне способствует похудению!!!
И никаких затрат - маленькие десертные тарелочки есть дома у всех
так что маленькие порции Вам в помощь!и приучайте домашних в вкусной и здоровой полезной пище!
Хотя у меня сейчас по диете моей, лично разработанной (посмотрите у меня в дневнике), получается по бюджету на неделю
Яйца 2 дес - 70 р
Творог 4 пачки по 400 гр - 200 р
Курица 2 кг (целая или бедрышки) - 250 р
Фасоль консервированая в том соусе (а лучше без) 4 банки по 400 гр - 200 р (если варить самой в разы дешевле!)
Тунец в собств соку (любая рыба консервированая, НЕ в масле, НЕ в соусе) 2 банки по 250 гр - 100 р
Овощи-фрукты:
Огурцы 1 кг - 100 р
Томаты 1 кг - 80 р
Апельсины 2 кг - 100 р
Киви 1,5 кг пачка маленьких, штук 20 наверное - 70 р (по акции)
Итого 1170 р на неделю!!! Цены в СПб - взяла не самые маленькие цены, а те, по которым покупаю в ближайшем к дому магазине-супермаркете.
Но даже если это много, то апельсины и киви можно заменить на яблоки, или курицу на рыбу. Что-то можно вообще не есть - фасоль и рыба - это альтернатива, чтобы не надоедало. Хотя я очень курицу люблю, могу ей питаться бесконечно.
-тыквы,кабачки,капуста
-картошка,морковка,свекла,репка
-яблоки(свежие и сухие)
-мороженные фрукты-овощи.
А кто нибудь знает что-то насчёт калорийности и допустимости консервов типа солений или закатанных в банку салатов?(рис помидор перец лук,просто овощи,и т.п.????)