Похудеть со скакалкой

Похудеть со скакалкой Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.

Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита и принесет еще много чего полезного. О том, как худеть со скакалкой, мы вам сейчас расскажем.

Скакалка - худеем быстро, в ногах и бедрах

Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

И еще очень важный факт похудения со скакалкой - этот способ на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда он сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличения их плотности уже в первые две недели занятий.

Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.

Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.

Похудение со скакалкой - методика

Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.

Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству!

(Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU)
Рейтинг:  +15
tania0604
10 ноября 2011 года 7 663 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Похудеть со скакалкой
  Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.
Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован... Читать полностью
 


Дневник tania0604:



Комментарии:

11 ноября 2011 года
+1
хорошая штука скакалка, лежит где то ждет своего часа. Наверное он настал, пора доставать. спасибо!

11 ноября 2011 года
0
мне сегодня должна коллега с работы принести, попробую

11 ноября 2011 года
+1

11 ноября 2011 года
+1
Интересное применение...

11 ноября 2011 года
+1
Ой спасибо! Ноги - как раз проблемное место, а дети прям как знают, третий день уговаривают попрыгать с ними!

11 ноября 2011 года
0
У моей подруги проблемы с весом были у старшего сына.И вот,когда я последний раз была у них в гостях,парня было не узнать.Стройный,подтянутый и красавец какой стал! Спросила,как он добился таких результатов.Первым делом - упражнения со скакалкой,а второе - медленное пережевывание пищи плюс кефир.Во,а парню всего 14 лет.Говорит,надоело,что друзья пончиком обзывали.

11 ноября 2011 года
0
молодец какой

11 ноября 2011 года
+1
я дома прыгаю на скакалке (как только пол выдерживает). Сначала было трудно. Но вспомнила, как в детстве много времени проводила со скакалкой. И втянулась.

11 ноября 2011 года
+1
Я тоже попробовала попрыгать,точно,тяжковато! Кажется,ламинат треснет пополам,если затяну прыгалки.Но,конечно,это только первые пробы,потом легче станет.У меня с приседаниями уже прогресс: почти перестали суставы трещать,а то страшно даже становилось поначалу .Вдруг рассыплюсь по запчастям?

11 ноября 2011 года
+1
я тоже приседаю.И на орбитреке занимаюсь. Намного легче стало.Теперь на работу на 3 этаж выбегаю.

11 ноября 2011 года
+1
скакалка действительно классная веСЧь.. осталось приучить себя к ней

11 ноября 2011 года
0
это точно

11 ноября 2011 года
+1
с детками вместе прыгать веселей


Оставить свой комментарий
B i "