Сажусь уже на 3ю диету - двумя не наедаюсь!

Решила разработать свою систему питания - основанную на диетах, которые очень уж мне приглянулись в последнее время.

Собственно и название поэтому про 3 диеты - Витаминно-белковая, Для плоского животика и Ананасовая

Попробую попитаться так хотя бы 2 недели - пока мне точно нельзя алкоголь и у меня хорошие, приятные физические нагрузки (бег, пресс и пойду в бассейн запишусь)

Итак, рекомендации ВБД:

Завтрак - белок
Ланч - фрукты
Обед - белок
Полдник - фрукты
Ужин - белок

Белки могут быть - 4 яичных белка, 2 яйца, обезжиренный творог, куриные или индюшачьи грудки (филе), брынза, вареная колбаса (ограничтесь ломтиком в день - все равно колбасу и сыры я не люблю и не ем)

Витаминные компоненты - яблоки, груши, грейпфруты, апельсины, любые овощи, кроме запрещенных.

Запрещено у нас следующее: любые сладости, все виды сухофруктов, орехи, бананы; Хурма;Личи;Виноград;Манго;Сладкий картофель;Обычную картошку;Морковку;Кукурузу;Горошек;Папайю.

По диете для плоского животика у нас вот что:

Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа - видимо перекусы, хотя вредновато для фигуры шоколадные батончики...

По ананасовой диете:
Действие: снижение веса и очищение организма
Результат: два кг за два дня
Необходимо: один литр ананасового сока два кг ананасов
Ананасы богаты энзимами - это ферменты, которые ускоряют обменные процессы в организме и активно борются с накоплениями жира.
Ананас нарезать на кусочки и разделить на четыре приема пищи. Больше ничего есть, и пить нельзя. В течение дня необходимо пить ананасовый сок. Это диета подходит в качестве разгрузочных дней.
По желанию, можно съесть еще 100 грамм творога (1% жирности), 100 гр. курицы или не жирного мяса, немного зернового или ржаного хлеба. За дни ананасовой диеты теряется до 2 кг.

Суммируя эти прекрасные диеты и разгрузочные ананасовые дни получаем:

Завтрак - белки - яйца/творог/натуральный йогурт
Ланч - витамины - ананасы или другие фрукты-овощи (1 небольшой)
Обед - курица/рыба/нежирное мясо/фасоль (с листьями салата или огурцом-помидором - в чем нет углеводов почти)
Полдник - опять витамины
Ужин - что-то как в обед (такое же или другое)

Иногда можно заменить перекусы бульончиком или постным супчиком

Порции маленькие - грамм по 150-200

Ну и вода, вода, вода... чай, кофе, сок цитрусовый

Сегодня живу по этой диете своей первый день - надеюсь вечером не сорвусь - а то наготовлю опять своим дома вкусняшки - и сама захочу - сегодня у меня на ужин фасоль, а у домашних сосиски с макаронами - мне по идее тоже кусочек сосиски можно - главное без соусов всяких.

Зато планировать меню будет легко и подстраивать его под домашних.