Как составить себе меню. И тебю. Всем, в общем!!! ))

Товарищи, все просто донельзя!
Пишем списочек того что мы обожаем есть, трескать, лопать, жрать, кушать и грызть.
Теперь вычеркиваем оттуда калорийности всякие, жирности и особосладкости.
У меня остались в списке продукты, которые я могу есть постоянно и мне они не осточертеют:
Цитрусовые (апельсины и грейпфруты), мясо (курятина, говядина), яйца,
овощи (типа яблоки, морковка, лук, помидоры, огурцы, зелень),
молочка ( творог, сметана), орехи ( грецкие, фундук), сладкое: мед, мармелад, сахар.
Собственно далее список корректируется:
если мясо - то телятина и белое мясо курицы,
если молочка - то творог 0%, сметана 10%,
орехи ( очень помаленьку - 2 штуки уэйногрецких орехов в день на душу населения),
мед - (не усердствовать! утром ложку-две столовых), оливковое масло (чайную в день пока мне хватает).
Смысл ясен - убираем жирнючее, особокалорийное (в меру всего!!).
Но оставляем минимум необходимого.
Если едет крыша и хочется сладкого - значит мозг (читай "брат Васька помирает, ушицы перед смертью просит" )- требует
глюкозы - срочно сьесть меду.. мармеладу... сахару. Никаких "обманок" в виде сахарозаменителей", потому что не будет глюкозного насыщения у мозга и он будет просить еще и еще, что приведет либо к срыву, либо к искажениям в обмене веществ.
Не парьте себе мозг - хочется, сьешьте. В меру. ЧУТОК!!! Не позволяйте себе под эту лавочку обжираться, знаем мы эти маневры... Хе-хе.. Следить за собой в оба!!! По рукам ласково стукать, если они потянутся куда-то куда нежелательно им тянуться))
Успехов!
Без хороших вестей - не возвращайтесь)