Странное что-то происходит: мне не хочется есть вечером. То есть раньше вечерняя трапеза была самой ненасытной и обжористой - еще хочу, давай-давай, щелкай дверца холодильника... Теперь завтрак и обеда мне хватает, вечером тренировка и на ночь стакан молока. Сначала обрадовалась (вроде это к лучшему, когда вечерний жор отсутствует), но спец. весы показали худшую картину - за неделю без ужинов увеличилось количество жира, уменьшились мышечная и костная масса, уменьшилась скорость метаболизма и увеличился биологический возраст. Диетолог сказала, что есть надо через каждые 3 часа даже если не хочется, иначе организм воспринимает это как голод и замедляет процессы обмена веществ.
Блин, то боролось с вечерним жором, теперь силой толкать в себя вечером еду? Да я и на тренировках почти каждый день, некогда ужинать. Прям какой-то заколдованный круг: ограничиваю питание - не хочу есть вечером - начинаю полнеть - ограничиваю питание...
Или всё это ерунда - не хочется кушать и заставлять себя не надо, не завтрак же?
Странное что-то происходит: мне не хочется есть вечером. То есть раньше вечерняя трапеза была самой ненасытной и обжористой - еще хочу, давай-давай, щелкай дверца холодильника... Теперь завтрак и обеда мне хватает, вечером тренировка и на ночь стакан молока. Сначала обрадовалась (вроде это к лучшему, когда вечерний жор отсутствует), но спец...
Читать полностью
самое важное теперь и трудное - закрепить эту полезную привычку
Aurumfish пишет:
Диетолог сказала, что есть надо через каждые 3 часа даже если не хочется, иначе организм воспринимает это как голод и замедляет процессы обмена веществ.
это все так. это норма для тех, кто переедает. только зачем есть тем и тогда, когда не хочется...
Если вечером есть белковую пищу или капустный салат, то вес не будет расти. А в принципе-стакан кефира с горсткой отрубей-тоже еда, но вреда не принесет. И объем небольшой. Так что, если метаболизму надо, брось в топку немножко чего-нибудь безвредного.
Ну вот я тоже решила, что стакана молока вполне хватит, если не хочется есть. А мне сказали, что всё равно надо есть. Вот потому и в сомнениях.
Спасибо, что поделились своим мнением
Вот еще вспомнила. Могу сделать молоко с бананом в блендере, хоть порцию в полстакана - не важно. Могу тот же банан кинуть в какао (делаю с разбавленным молоком).
Я всегда заставляю себя съесть в положенное время (плюс-минус), даже если я не хочу. Пусть это будет что-то совсем легкое и маленькое по количеству. Т.к. знаю, что желудок мне пропуска не простит - аппетит тогда совсем пропадет, будет жутко тошнить и возможно даже будет болеть желудок.
смотри по себе, я себя есть не заставляю каждые 3 часа, мне главное 3 раза покушать - завтрак, обед и ужин, в перерывах чай без сахара, ну может долька горького шоколада или птицефрукт (в смысле киви).как тебе будет лучше так и делай.
Спасибо, что поделились своим мнением