Всем здравствуйте. Я счастливая мама троих чудо-детишек(правда старшему уже почти 15, только как и у всех для меня он детка)У меня очень нехорошая прибавка веса, почти 30 кг, да и прибавила я уже после третей беременности. Нашла этот сайт и очень обрадовалась, такая хорошая атмосфера, наиболее полный список диет, здорово. Жду советов о применении, выборе диеты и простого человеческого общения. Надеюсь, что с помощью единомышленников у меня получиться победить эту проблему и наконец-то выйти в свет уверенным в себе человеком.
Всем здравствуйте. Я счастливая мама троих чудо-детишек(правда старшему уже почти 15, только как и у всех для меня он детка)У меня очень нехорошая прибавка веса, почти 30 кг, да и прибавила я уже после третей беременности. Нашла этот сайт и очень обрадовалась, такая хорошая атмосфера, наиболее полный список диет, здорово. Жду советов о применении, выборе диеты и простого человеческого общения...
Читать полностью
Спасибо огромное!Хотелось бы еще советов ,что все таки выбрать,учитывая такую огромную прибавку,как у меня,ведь я прибавила резко После родов,в течении двух месяцев,делала узи щетовидки-все в порядке,как быть?
Если из диет то я ни одну не соблюдаю кушаю всё что люблю и считаю калории а ещё стала пить много воды чего раньше не делала Очень эфективно для похудения Меньше кушать хочется
Спрашивайте, советуйтесь, поможем чем сможем
Пока могу дать такой совет, скажите нет жестким диетам. Можно, конечно, сесть на диету, чтоб организовать свое питание и отучится от вредностей. Но при выборе диеты, обратите внимание на количество приемов пищи, их должно быть 4-6, в зависимости от того во сколько встаете и когда ложитесь спать. Для начала, пока определитесь с диетой, попробуйте просто убрать все жирное, жаренное, выпечку из белой муки и дрожжевое тесто, не совмещайте мясо с картофелем, как можно меньше сладостей (конфет и т.д.), можно немного, например, полосочку (а не плитку) шоколада утром или растянуть ее на весь день, мед до 1 ст. л. в день, 1 зефиринку, сухофрукты. Полностью сладкое убирать не советую, поскольку мозгу нужна глюкоза для нормальной работы, а вам хорошее настроение и силы для семьи. Побольше овощей, фрукты старайтесь отдельным приемом пищи употреблять в качестве перекусов, а к фруктам можно натуральный йогурт (без сахара и добавок) приложить, включите в рацион творог (у меня он на ужин, поскольку кальцый, который оччень нужен в процессе постройнения, лучше усваивается вечером), кефир, йогурты, можно и ряженку, в общем кисломолочку, также каши в качестве гарнира, макароны редко и из твердой пшеницы или цельнозерновые. На утро советую овсянку на воде, если на воде не можете, то с самым обезжиренным молоком.
В общем такие мои первые советы, если будут вопросы, обращайтесь!!!
А еще что не мало важно - размер тарелки, а значит размер порции. Когда маленькая тарелка, кажется, что она очень полная и визуально организм понимает, что ест много. Жуйте медленно и тщательно, как говорят йоги: твердую пищу нужно пить, а жидкую - жевать (в этом смысл). Насыщение приходит примерно через 20 минут после начала приема пищи, поэтому, когда медленно жуешь, можно насытится меньшим количеством. И никогда не доедайте, если уже не хочется есть, а еще не доедайте за малыми (если есть такая привычка).
И соблюдение водного баланса - около 2 л чистой воды, большую часть которой желательно выпить в первой половине дня, а вечером поменьше, чтоб не было отеков на утро.
Последний прием пищи за 2-4 часа до сна.
рыбу ем,а вообще я очень постараюсь следовать вашим советам,все очень грамотно да и не очень сложно,я ведь не любитель жирного,но вот ем много хлеба и пью много кофе
Ну кофе только ускоряет обмен веществ, но нужно натуральный, заварной, желательно не больше 3 чашек в сутки. А вот хлеб постарать свести к минимуму, т.е г. 100 в день, примерно 3 кусочка и кушать его все же с салатами. С белковыми продуктами: мясо, рыбя, яйца - желательно хлебушек не есть, т.к. "благодаря" дрожжам все это потом в кишечнике бродит, начиная еще с желудка....
Ой как я вас понимаю, сама имела 30 кг лишних после вторых родов, но ничего на протяжении полутора лет всякими разными диетами и голодовками 25 кг скинула, вот с завтрашнего дня на 9-дневку сажусь, но боюсь за свой аппетит, что то он меня последнее время беспокоит своей активностью.
А ты сладкоежка? Ну ,в смысле,ярый любитель шоколада? Если не очень,то не советую сразу на неё...А вот ,чтобы взять себя в руки с "японки" начать можно).
А шоколадная это что там один шоколад? Щас посмотрю, но от одного сладкого тоже потом захочется солененького, я шоколад не оч люблю, по мне так булки, плюшки, шарлотки, печеньки всякие, как это искоренить не знаю..
я ровно дышу к шоколаду,я просто когда то просидела на одних огурцах 10 дней,мне это легче,употреблять один продукт,а когда у меня будет выбор,я сорвусь быстрее,тоже люблю выпечку,не могу есть без хлеба
Если нужен мой совет, то я бы посоветовала Японскую диету. Лично мне она помогла. Там и фрукты и овощи и рыба и мясо.
Но решать можно только тебе! А мы тебя дружно поддержим!!!
Пока могу дать такой совет, скажите нет жестким диетам. Можно, конечно, сесть на диету, чтоб организовать свое питание и отучится от вредностей. Но при выборе диеты, обратите внимание на количество приемов пищи, их должно быть 4-6, в зависимости от того во сколько встаете и когда ложитесь спать. Для начала, пока определитесь с диетой, попробуйте просто убрать все жирное, жаренное, выпечку из белой муки и дрожжевое тесто, не совмещайте мясо с картофелем, как можно меньше сладостей (конфет и т.д.), можно немного, например, полосочку (а не плитку) шоколада утром или растянуть ее на весь день, мед до 1 ст. л. в день, 1 зефиринку, сухофрукты. Полностью сладкое убирать не советую, поскольку мозгу нужна глюкоза для нормальной работы, а вам хорошее настроение и силы для семьи. Побольше овощей, фрукты старайтесь отдельным приемом пищи употреблять в качестве перекусов, а к фруктам можно натуральный йогурт (без сахара и добавок) приложить, включите в рацион творог (у меня он на ужин, поскольку кальцый, который оччень нужен в процессе постройнения, лучше усваивается вечером), кефир, йогурты, можно и ряженку, в общем кисломолочку, также каши в качестве гарнира, макароны редко и из твердой пшеницы или цельнозерновые. На утро советую овсянку на воде, если на воде не можете, то с самым обезжиренным молоком.
В общем такие мои первые советы, если будут вопросы, обращайтесь!!!
А еще что не мало важно - размер тарелки, а значит размер порции. Когда маленькая тарелка, кажется, что она очень полная и визуально организм понимает, что ест много. Жуйте медленно и тщательно, как говорят йоги: твердую пищу нужно пить, а жидкую - жевать (в этом смысл). Насыщение приходит примерно через 20 минут после начала приема пищи, поэтому, когда медленно жуешь, можно насытится меньшим количеством. И никогда не доедайте, если уже не хочется есть, а еще не доедайте за малыми (если есть такая привычка).
И соблюдение водного баланса - около 2 л чистой воды, большую часть которой желательно выпить в первой половине дня, а вечером поменьше, чтоб не было отеков на утро.
Последний прием пищи за 2-4 часа до сна.
завтра хочу попробовать шоколадную,потом отдых,потом 9дневную
Трое деток-здорово!
А сколько самому младшему?
Я на сайте месяц,хочу сказать,что атмосфера и девчонки здесь -отличные!
Желаю тебе успехов!!!