Всем привет! Вот и пролетела еще одна неделька. Всю неделю я старалась научить свой организм питаться правильно и не большими порциями. Не все удавалось. Вначале недели все получалось, я по сути терпела все ограничения в питании, чтоб организм привык к новому режиму. Потом были не большие неприятности, спад настроения и срыв.
Я стараюсь не придерживаться никаких диет, просто урезала порции, исключила мучное, ограничила сладкое. Теперь,, прежде. чем отправить что нибудь в рот, я думаю, а хочу ли я есть или можно еще еще подождать. Стараюсь есть 4 раза в день. Перекусы мне мешают, они просто разжигают аппетит.
Всю неделю ходила по 1.5-2 часа
, упражнения делала каждый день.
На работе тоже стараюсь не сидеть, ищу различные предлоги чтобы быть все время в движении. Хожу пешком по лестнице несколько раз в день. Сбросила 1,5 кг. Но я никуда не спешу, быстро худеть не хочу, хочу сбрасывать 2-3 кг в месяц.
Разгрузочные дни устраивать не буду, все таки пока тяжело резко ограничивать себя в еде. Еще остается у меня проблема с ужинами. Но я стараюсь ужинать за 3 -4 часа до сна, если сильно хочется есть, ем за пол часа до сна апельсин и пью кефир -это лучше чем бутерброд с колбасой. Научилась пить чай и кофе без сахара и вообще сахар убрала из рациона. По вечерам стараюсь максимально занять себя чем нибудь. Если настроение плохое и не удается снять напряжение после работы, занимаюсь аутотренингом. Стараюсь высыпаться,
заметила, что когда мало или плохо сплю, настроение плохое и хочеться все время есть.
Все пока хорошо, надеюсь что на этой неделе будет уже легче.
Всем хороших выходных и отличного настроения!!!
Желудок постепенно уменьшится и переносить ограничения будет проще
К чаю вместо конфет стала покупать финики. Они сладкие и вкусные.