6.11.11 - 12.11.11

Всем привет! Вот и пролетела еще одна неделька. Всю неделю я старалась научить свой организм питаться правильно и не большими порциями. Не все удавалось. Вначале недели все получалось, я по сути терпела все ограничения в питании, чтоб организм привык к новому режиму. Потом были не большие неприятности, спад настроения и срыв.
Я стараюсь не придерживаться никаких диет, просто урезала порции, исключила мучное, ограничила сладкое. Теперь,, прежде. чем отправить что нибудь в рот, я думаю, а хочу ли я есть или можно еще еще подождать. Стараюсь есть 4 раза в день. Перекусы мне мешают, они просто разжигают аппетит.

Всю неделю ходила по 1.5-2 часа , упражнения делала каждый день. На работе тоже стараюсь не сидеть, ищу различные предлоги чтобы быть все время в движении. Хожу пешком по лестнице несколько раз в день. Сбросила 1,5 кг. Но я никуда не спешу, быстро худеть не хочу, хочу сбрасывать 2-3 кг в месяц.
Разгрузочные дни устраивать не буду, все таки пока тяжело резко ограничивать себя в еде. Еще остается у меня проблема с ужинами. Но я стараюсь ужинать за 3 -4 часа до сна, если сильно хочется есть, ем за пол часа до сна апельсин и пью кефир -это лучше чем бутерброд с колбасой. Научилась пить чай и кофе без сахара и вообще сахар убрала из рациона. По вечерам стараюсь максимально занять себя чем нибудь. Если настроение плохое и не удается снять напряжение после работы, занимаюсь аутотренингом. Стараюсь высыпаться, заметила, что когда мало или плохо сплю, настроение плохое и хочеться все время есть.

Все пока хорошо, надеюсь что на этой неделе будет уже легче.

Всем хороших выходных и отличного настроения!!!
Рейтинг:  +7
volska
12 ноября 2011 года 252 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 6.11.11 - 12.11.11
Всем привет! Вот и пролетела еще одна неделька. Всю неделю я старалась научить свой организм питаться правильно и не большими порциями. Не все удавалось. Вначале недели все получалось, я по сути терпела все ограничения в питании, чтоб организм привык к новому режиму. Потом были не большие неприятности, спад настроения и срыв... Читать полностью
 


Дневник группы "Марафон стройности к Новому Году - 2011":



Комментарии:

12 ноября 2011 года
+1
Замечательно все правильно. Так держаться.

12 ноября 2011 года
0
Спасибо.

12 ноября 2011 года
+1
Еще физ упражнения подключи ...любые...или просто долго ходи пешком..минут 20-30 в день.....и не увидишь как постойнееешь!

12 ноября 2011 года
0
Я ходила все неделю 1.5 - 2 часа и упражнения делала каждый день,уже легче намного.И цвет лица улучшился от ежедневных прогулок на свежем воздухе.

12 ноября 2011 года
+1
То,что ты смогла без сахара уже пить и чай и кофе-здорово!!

12 ноября 2011 года
0
Ага .Привет.А как твои успехи?

12 ноября 2011 года
+1
Тише едешь ,дальше будешь МОЛОДЕЦ

12 ноября 2011 года
+1
я тоже так думаю

14 ноября 2011 года
0
А еще сахар хорошо заменить медом и сладкого хотеться не будет и польза!!!!

24 ноября 2011 года
0
Молодец !!! Я тоже так начинала и вес был такой же, как у тебя.
Желудок постепенно уменьшится и переносить ограничения будет проще

К чаю вместо конфет стала покупать финики. Они сладкие и вкусные.

24 ноября 2011 года
0
Спасибо.У меня сегодня не большой срыв,наверно,потому что скоро КД.Сейчас ПМС,меня колбасит.

25 ноября 2011 года
0
Ничего, меня тоже иногда колбасит. Пройдет и двинешься дальше

25 ноября 2011 года
0
Сегодня уже ничего.Много занималась спортом.Такая легкость во всем теле,вот не знаю что будет завтра

25 ноября 2011 года
0


Оставить свой комментарий
B i "