Боремся с усталостью

Так хочется чувствовать себя бодро и свежо после насыщенного рабочего дня, однако зачастую у нас только одно желание – побыстрее добраться до дома и блаженно растянуться на диване. Усталость негативно сказывается на нашей работоспособности, однако очень часто мы сами усугубляем действие неблагоприятных факторов и забываем пользоваться теми источниками сил, которые всегда под рукой.

Итак, если твоя работа связана с постоянными перемещениями и предполагает общение с большим количеством людей, то стоит обратить пристальное внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Контактируя с большим количеством людей, есть риск получить какую-нибудь инфекцию (особенно в период межсезонья), а также заболевания желудочно-кишечного тракта (это связано с тем, что в суете тебе не удается нормально поесть).

Поэтому стоит взять с собой вкусный и питательный обед, причем он не должен быть высококалорийным. Например, будет вполне достаточно бутерброда с сыром и листиком салата. Сыр содержит все необходимые для организма человека белки, а салат наполнит тебя витаминами. Если к этому еще добавить яблоко и чашку зеленого чая с сухофруктами, то получится прекрасное сочетание. Можно также взять с собой творожок или йогурт, богатый кальцием, они благотворно действуют на желудок и печень. Во время эпидемий стоит принимать препараты для укрепления иммунитета, а также употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов. Не забывать и про всеми любимую аскорбиновую кислоту.

Не лишним будет и умение расслабляться, порой достаточно сесть с закрытыми глазами, сделать глубокий вдох и выдох, и представить себя на берегу моря или океана. Такое простое упражнение может оказаться незаменимым, если ты переживаешь стресс или тебе предстоит очень важная встреча, а ты сильно волнуешься.

У тех, кто вынужден весь день находиться на ногах, тоже возникают проблемы со здоровьем – сосуды и почки постоянно дают о себе знать. Поэтому займись профилактикой отеков – выпей травяной настой. Отлично помогают настои из почечного чая, брусничного листа и разгрузочные дни. Также обрати внимание на свою обувь – высокие каблуки и неудобный подъем лишь усугубят твою усталость. Для измученных за весь день усталых ног отлично подойдут контрастные ванночки. В один тазик нужно налить горячую воду и растворить в ней 1 столовую ложку морской соли, а в другой – холодную. Сначала опусти ноги в горячую воду, а потом на 3 секунды – в холодную. После нескольких таких процедур твои ноги будут тебе очень благодарны! Для улучшения кровообращения могут оказаться весьма действенными специальные кремы с экстрактами различных трав.

Если твоя работа тесно связана с работой в офисе и длительным нахождением перед экраном монитора, то твои глаза и позвоночник могут оказаться под угрозой, а сухой воздух и пыль оказывают негативное влияние на слизистые оболочки. Поэтому начинай профилактику с того, как ты сидишь. Стул должен быть с жестким сиденьем и прямой спинкой, а высота должна быть подобрана таким образом, чтобы руки в локтях сгибались под углом 90 градусов. Также старайся почаще менять положение, чтобы не затекали мышцы и не возникал застой в крови. Обязательно делай перерывы – можно прогуляться по коридору, а еще лучше – выйти на улицу и подышать свежим воздухом. При работе в офисе нужно обязательно следить за своим питанием – сухомятка и сладости должны отойти на второй план. Отлично подойдут каши быстрого приготовления, рыба, овощи. Не стоит злоупотреблять мясными продуктами, потому что организму потребуется много энергии, чтобы их усвоить, а ты будешь после этого чувствовать апатию и сонливость.