Скакалка моей мечты - Everlast

Достоинства - настоящая жиротопка!
отличный тонус, бюджетно, доступно.
Недостатки есть - нельзя сердечникам.

Упражнения со скакалкой дают возможность сжигать почти 200 ккал за 15 минут тренировки, поэтому результат достигается весьма быстро. Интенсивные тренировки способствуют похудению, и кроме того прекрасно влияют на здоровье, а именно: стимулируют работу мышечной и сердечнососудистой систем, выводят шлаки из организма, И очень немаловажно, является отличной профилактикой варикозного расширения вен, устраняя застойные явления в венах.
Прыжки со скакалкой -прекрасная кардиотренировка, которая иногда даже более эффективна, чем бег, езда на велосипеде или плавание.
Далее, как правильно выбрать скакалку!
Способ №1. Выбираем сей тренажёр по росту.
Рост 150-165 см., длина скакалки - 250 см. Рост 166-180 см., длина скакалки - 280 см. Рост выше 180 см. - длина скакалки 310 см
Способ №2взять в руки скакалку, сложить ее вдвое и взяв за ручки, вытянуть выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола – подходит, если она лежит на полу или не достает пола, значит, ее длина не подойдет.

Как прыгать?
Прижать локти к корпусу тела, при этом вращать только кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. Обувь- кроссовки или чешки.

Тренировка.
Классика - прыжки на двух ногах;
Более облегченный вариант для новичков – приземление на каждую ногу поочередно; Далее даём дополнительную нагрузку:

Это:прыжки на одной ноге;
прыжки то на одной, то на другой ноге;
прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад;
прыжки из стороны в сторону;
поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой;
прыжки со скакалкой как бег на месте.
Также хочу отметить один DVD курс под названием зарядка на миллион долларов, очень рекомендую!
Если тренироваться правильно, нагрузка задействует именно нужные проблемные участки, и при этом сам процесс похудения будет протекать правильно. Начинайте с тихого темпа, постепенно наращивая темп. Занимаясь хотя бы по 10 минут в день при этом питаясь правильно, без тежёлой нездоровой пищи, устраивая разгрузочные дни, то результаты не заставят себя долго ждать!
(немножко скомпилировано))