Меню на 2 дня, ккал 1200, 32 гр жира в день.

Понедельник :
завтрак – кофе с молоком (200 мл), белковый омлет (110 гр), морковь тертая с оливковым маслом (100 гр), кусок зернового хлеба (20 гр ).
2ой завтрак – фрукты 200 гр (яблоки или груши)
Обед -суп рыбный 2 половника (200 мл), говядина отварная (70 гр), картофель отварной (120 гр), салат из болгарского перца и зеленого лука (150 гр)
Ужин - белое мясо птицы (100 гр), гречка отварная (100 гр), цукини, тушеные в сметане (100 гр), чай черный (200 мл).
На ночь – кефир обезжиренный (200 мл)
_______________
Вторник:
Завтрак - напиток лимонный (200 мл), каша геркулесовая (100 гр), сыр белый (20 гр), свекла отварная (100 гр),
2ой завтрак - Фрукты свежие – 100 гр (мандарины или апельсины)
Обед – Щи свежие 2 половника (200 мл), котлеты мясные паровые (100 гр), салат из свежих помидоров и огурцов (150 гр), компот из сухофруктов (200 мл), хлеб зерновой (20 гр).
Ужин – Творог свежий обезжиренный (100 гр), с ягодами клубники (100 гр), хлебцы ржаные (2 шт), чай зеленый (200 мл),
На ночь – йогурт питьевой (200 мл).