Думай и похудей. День двадцать седьмой.12.11.11.

Очень трудное задание!

Задания на день

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день-ДА 1 раз.
Есть сидя, медленно и внимательно- ДА/НЕТ.
Не забывать поощрять себя-НЕТ Как-то подзабыла что-то...
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения- ДА/НЕТ.
Написать план питания на завтра-НЕТ. Оставила на утро.
Письменно отметить, все, что съел-ДА/НЕТ.
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")-НЕТ.
Создать хотя бы одну карточку, пользуясь Техникой семи вопросов.

Форма отчета

Моя вредительская мысль, на которую я создал карточку, пользуясь Техникой семи вопросов...
Мои ответы:
Моя вредительская мысль, на которую я создала карточку, пользуясь техникой семи вопросов-"Если я съем то, чего нет в плане питания, то ничего не случится, я все равно похудею"
Ответы:
1. Ошибка: самообман
2. Это неверно, потому что пища должна приносить пользу не только для похудения, но и для здоровья!
3. Альтернативное объяснение: Я могу сказать "нет" вредной пище, просто сейчас мне не хочется этого делать.
4. Реалистичный выход: Задуматься о последствиях этого самообмана. Карточка "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ" должна красным светом мигать в подсознании!
5. Если я поверю этой мысли, то уступлю своей тяге съесть лишнего, но потом буду чувствовать себя отвратительно, возможно, не похудею за эту неделю и подвергну себя риску, что и в следующий раз у меня появится сильная тяга съесть что-то вредное и лишнее. Если же я изменю ход своих мыслей, я не поддамся, в следующий раз мне будет легче не уступить, тяга с каждым разом будет ослабевать, И Я СТАНУ СТРОЙНОЙ!
6. Своему другу я бы сказала: Ты сильный и целеустремленный человек! А цель твоя - похудеть! У тебя всегда есть выбор : быть стройной или нет. У тебя всё получиться!
7. Сейчас мне следует сказать себе "АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ!" Переключить свое внимание на что-нибудь другое. Это ведь только тяга и ничего больше... Если понадобится, буду читать другие карточки.