14-20 ноября

14-20 ноября Привет всем красавицам!!! Нашего полку прибыло А вместе веселее и поддержка друг друга очень здорово помогает!

На этой неделе Галина - наш идейный вдохновитель, немного занята. Посему я буду давать задания и отвечать на вопросы.
Итак на этой неделе перво-наперво:

Составить план красоты(ухода за собой) на неделю. Помним, что все наше тело и ручки, и ножки, и волосы, и лицо хотят, чтобы о них позаботились.

Следим за питанием. Различаем голод и аппетит. АППЕТИТ обманываем и преодолеваем. ГОЛОД - кушаем сытную еду.

Упражнения обязательно каждый день.

Хвалим себя. Думаем о себе только положительно!

Пишем отчеты - получаем похвалу и восхищение!

ВАЖНО: Все задания нужно ДЕЛАТЬ. Можно просто прочитать задания, сказать себе, что это здорово, помогает(наверное) и... не делать ничего. Хочу обратить внимание на то, что все, что мы делаем - мы делаем для СЕБЯ, для улучшения своего здоровья и внешности, для повышения самооценки и уверенности в себе.
Делая, мы получаем опыт и приобретаем полезные привычки. Примите решения заботиться о себе, найдите время.

"Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет оправдания!"

И конечно все отчеты пишем сюда
Рейтинг:  +8
Annaroza
13 ноября 2011 года 124 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 14-20 ноября
  Привет всем красавицам!!! Нашего полку прибыло А вместе веселее и поддержка друг друга очень здорово помогает!
На этой неделе Галина - наш идейный вдохновитель, немного занята. Посему я буду давать задания и отвечать на вопросы.
Итак на этой неделе перво-наперво:
Составить план красоты(ухода за собой) на неделю... Читать полностью
 


Дневник группы "Из лягушки в принцессу":



Комментарии:

14 ноября 2011 года
+1
Извините меня,что отсутствовала долго .Начала придерживаться системы -60,питаюсь как положено,то есть до 12-00 ем все,после никакого хлеба,жареного,ну и прочего по системе.Начала делать каждый день кофейный скраб,после крем с мумие и самомассаж на проблемные зоны,но пришлось слезть с графика т.к. пришли КД.Питание продолжаю.Кстати за неделю на системе я перешагнула рубеж 100 кг,сейчас я вешу 99,8!Пусть меня отделяет всего 200 гр,но это уже хорошо.А значит я могу!!!Зарядку,делаю ежедневно,объемы меня тоже уже порадовали. грудь -4 см,талия -3 см,бедра -2 см. и это за неделю.Еще год назад я весила 110 кг.

14 ноября 2011 года
+1
хорошечка пишет:
Кстати за неделю на системе я перешагнула рубеж 100 кг,сейчас я вешу 99,8!Пусть меня отделяет всего 200 гр,но это уже хорошо
Ух, ты! Здорово! Разменяла трехзначную цифру! МОЛОДЕЦ! Такие рубежи очень мотивируют и открывают новые горизонты!

Вместе мы, поддерживая друг друга, добъемся потресающих результатов! Так держать!

14 ноября 2011 года
0
Молодец!!! успехов в дальнейшем пути к стройности

21 ноября 2011 года
0
Отчет за 14.11-20.11 Всю неделю и сейчас придерживаюсь правильного питания, для себя сама составляю меню: утро и день поменяла местами в еде, ну а вечером что-нибудь легкое, после 18-30 стараюсь не есть. Еда разная, бывает и калорийная, мучное, если ем, то в маленьком кол-ве и то, когда очень хочется. Днем с работы и на работу хожу пешком примерно минут по 20, конечно, если нет дождя и снега. Так стараюсь больше ходить. Вечером спорт: обруч кручу по 40 минут: пресс по 20 раз 3 подхода (3 вида упражнений). На прошлой неделе делала обвертывания живота 2 раза. На этой хочу больше сделать. Чувствую как живот убирается. Вообщем все получается, только нужно чуть-чуть подкорректировать питание!!!!!

21 ноября 2011 года
0
Молодец. Так держать. А маски для лица, волос, груди?

21 ноября 2011 года
0
Irishka-love пишет:
Вообщем все получается, только нужно чуть-чуть подкорректировать питание!!!!!
А дневник питания ведешь? Только, когда видно, что и сколько ешь в течен. дня, можно сделать анализ.
Почему ты решила, что нужно корректировать?
Irishka-love пишет:
Вечером спорт: обруч кручу по 40 минут: пресс по 20 раз 3 подхода (3 вида упражнений)
Круто! Ты - героиня!

21 ноября 2011 года
0
для лица маски делаю, а вот для груди и волос не знаю.

21 ноября 2011 года
0
дневник не веду. 2 дня вела и забыла. подкорректировать- значит некоторые продукты исключить из питания. вот сегодня сварили овощной суп из сырых овощей ничего не жарила, завтра узнаю какой на вкус когда ничего есть, ем всякую фигню- вот это особенно надо исключить!!!!! тренировки я люблю- главное веселая музыка!!!!!!!!

22 ноября 2011 года
0
Irishka-love пишет:
дневник не веду. 2 дня вела и забыла.
Знаешь, это очень действенная штука. Сразу видно, где и чего лишнего ешь. Записывай время и количество съеденного (хотя бы приблизительно, измеряй ложкими, тарелками, если весов нет) Потом вносишь в дневник питания на сайте тут и все калории тебе считает
Irishka-love пишет:
когда ничего есть, ем всякую фигню- вот это особенно надо исключить
Чтобы не было желания есть всякую фигню, нужно позаботиться о том, чтобы полноценно сытно поесть 3 р. в день. А для этого продумать что ты себе приготовишь и закупить продукты заранее. Овощной супчик это хорошо, но постный белок обязательно добавь - вареную курицу, рыбу или мясо, фасоль(можно из банки).
Обрати внимание на АППЕТИТ. Когда тянет что-то вкусненькое схватить.

21 ноября 2011 года
0
хочу до нового года скинуть 10 кг!!!! можно и больше!!

22 ноября 2011 года
0
А у тебя какой лишний вес? До нового года осталось совсем немного. И 10 кг за месяц - это очень много и резкий сброс веса. Можно сбросить, если сидеть на очень низком калораже( менее 1000 кк). При этом будет тело страдать, упадок сил и нехватка энергии. Плюс это чревато замедлением обмена веществ. Ну если только у тебя не 120 кг сейчас... Не гонись за цифрой. Оптимальный сброс веса 2-4 кг в месяц.

22 ноября 2011 года
0
а я 18 хочу но понимаю что лучше не надо. Маски для лица и груди посмотри в рубрике рецепты красоты, я выкладывала самое простое для волос это купи в аптеки репейное масло и за час до мытья втирай в корни.

22 ноября 2011 года
0
я так думаю, что во мне лишних 10-15 кг максимум. но до НГ еще 1,5 месяца. нужно учесть, что я уже 2 неделю строго занимаюсь. но все-таки хочется 10 кг!!!!!

22 ноября 2011 года
0
Irishka-love пишет:
что я уже 2 неделю строго занимаюсь. но все-таки хочется 10 кг!!!!!
А чем ты занимаешься? За две недели результаты есть? А если не будет -10 кг, что тогда?

22 ноября 2011 года
0
если не будет 10 кг, будет чуть меньше, но я все ровно не остановлюсь на этом. ничего страшного, просто хочется мне худеть!!!!! результаты есть, только не могу сказать в кг, весов дома нет, но по одежде и себе вижу!!!!! в конце неделе в см. расскажу!!!!

22 ноября 2011 года
0
чем я занимаюсь писала выше, плюс каждый день прибавляю по 1 новому упражнению.

22 ноября 2011 года
0
кстати, ела сегодня утром свой овощной суп вкусный получился!!!!!


Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.