Тонкая талия

Питание и упражнения для стройной талии

Какая из женщин не хотела бы себе красивую, стройную талию? Нужно над ней работать.

Ну, кто из женщин не хотел бы иметь тонкой талии, тем более, что она несет в себе некоторую информацию для представителей сильной половины человечества. По ней можно судить о репродуктивной функции женского организма, способности к вынашиванию и рождению здорового потомства. По этой причине эта часть тела на подсознательном уровне привлекает мужское внимание.

Если вы хотите иметь такую талию, то предлагаемая диета поможет вам в решении этого вопроса.

Безусловно, каждая диета требует отказа от каких-либо ваших пристрастий, так и в этом случае, вам придется отказаться от мучных изделий и шоколада, а вот количество фруктов и овощей в свой рацион следует добавить, как, впрочем, и увеличить количество выпитой воды.

Мы предложим вам несколько вариантов меню, которое поможет вам в реализации ваших планов.


Ваш завтрак должен состоять:

из ста граммов домашнего сыра и половинки дыни средних размеров;
из одного яблока и 25 граммов овсяных хлопьев, приготовленных без добавления сахара;
из одного яблока и ста граммов обезжиренного творога, и одного домашнего йогурта.

Обед следует выбрать из таких вариантов:

150 граммов рыбы, приготовленной на гриле, капуста брокколи, половинка дыни средних размеров;
салат из свежих овощей, 50 граммов курицы без кожи, 35 граммов низкокалорийного сыра и два ломтика хлеба из муки грубого помола;
150 граммов рыбы, приготовленной на пару, салат из цветной капусты и виноград.

Что же касается ужина, то и здесь можно воспользоваться одним из предложенных вариантов:

125 граммов стейка из нежирных сортов мяса, приготовленного на гриле, 50 граммов гороха и запеченные помидоры;
75 граммов любого мяса в холодном виде и большая порция салата из овощей;
125 граммов свиной отбивной, приготовленной на гриле и большая порция овощного салата.

Чтобы результаты стали заметнее и в более короткие сроки, следует добавить к диете физические упражнения, например, лучшим вариантом будут занятия с обручем.

Обязательно делайте упражнения для укрепления мышц талии.

Подходящими являются и сгибания, скручивания и подъем ног под углом.

Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку на талии и сделать ее изящнее, следует заняться и работой над мышцами брюшного пресса, и внешними косыми мышцами живота, в этом случае на пользу пойдут наклоны и повороты, танцы (особенно твист).
Подойдут и общеразвивающие упражнения, и прыжки, и бег, хотя упор все же следует делать на занятия по укреплению прямой и косых мышц живота.

Выполнять упражнения следует из различных исходных положений, а для того, чтобы мышцы не уставали, чередуйте их.

Если вы будете придерживаться предложенной диеты и при этом, выполняя все остальные рекомендации, то достигнутые результаты вы уже заметите через одну-две недели.