Правила похудения

Составила для себя правила.

1. Не есть стоя.

2. Промежуток между приемами пищи 3-4 часа.

3. Ежедневно взвешиваться.

4. Один разгрузочный день в неделю.

5. Не есть после 7 вечера.

6. Составлять меню на слейдующии день.

7. Читать карточку преимуществ.

Все эти правила я записала в тетрадь в виде таблички и ежедневно буду там отмечать их выполнение, а также записывать в ней меню нам слейдующии день. Эта табличка у меня получилась на 3 недели. За эти 3 недели я хочу постройнеть до 58 кг ( можно и больше я не обижусь на себя).

Мое меню на сегодняшнии день
Завтрак - каша овсяная на молоко -воде, яблоко
Ланч - зеленый чай
Обед- стрючковая фасоль в омлете, фрукт
Полдник - тушеная тыква, чай
Ужин - отварная рыба, салат ( капуста, перец, зеленый горошек), чай.