По своей природе каждый человек уникален. В мире нет двух совершенно одинаковых людей, даже близнецы имеют некоторые отличия, небольшие во внешности и более значительные в личностных характеристиках. Кто-то обладает большим ростом, кто-то весом, у кого-то глаза зелёные, у кого-то карие, все мы разные. К сожалению, в основном благодаря средствам массовой информации, большинство из нас сформировали в своей голове негативный образ тела, вместе с пониманием, что нас что-то не устраивает в себе. В результате, всё больше людей начинают страдать комплексом неполноценности. Из этой статьи вы узнаете о десяти способах улучшения образа тела. Данная статья адресована в большей степени женской половине населения, но и мужчины могут найти среди размещённых здесь советов что-то полезное для себя лично.
В современном мире мы всё чаще сталкиваемся с негативной информацией, которая сообщает нам, что мы не достаточно хороши. Мы читаем газеты и журналы, смотрим телевизор, посещаем интернет ресурсы и повсюду видим изображения накаченных тел мужчин или подтянутых тел женщин. Время и постоянная атака такой информацией заставляют нас поверить в первоначальные выводы, что мы недостаточно хороши, недостаточно высоки, слишком толстые и так далее. Основываясь на получаемой информации, мы сами позволяем себе ухудшить наш образ тела.
Далее вы узнаете о десяти способах улучшить ваш образ тела и научиться любить себя. Помните, любовь к себе является одной из основ успеха в жизни. Научиться любить своё тело достаточно сложно, это потребует времени и усилий, здесь вам придётся пройти через множество проб и ошибок, но одно можно сказать наверняка, это того стоит. Научиться любить себя не означает, что вы должны отказаться от совершенствования, но это означает, что вы начнёте любить своё тело таким, какое оно есть на данном этапе вашей жизни.
10 способов улучшить образ тела:
1. Список качеств. Возьмите лист бумаги и сделайте в нём такую запись: «Я люблю себя, потому что….». И далее ведите список всего того, за что вы себя любите или должны любить, не ссылаясь на ваше тело или внешность. Включите в список те вещи, в чём вы хороши или за что вы гордитесь собой. После составления этого списка составьте другой список десяти вещей, которые вам нравятся в вашем теле или внешности. Это будет довольно трудно сделать, в зависимости от того, насколько вы себе не нравитесь, но чуть позже вы сможете дополнить ваш список.
2. Знайте своё тело. Женщины лучше всего знакомы со своим лицом, потому как очень часто «красуются» перед зеркалом, что очень помогает им в принятии этой части своего тела. Чтобы привыкнуть ко всему своему телу, вам необходимо знать его несколько лучше. Посмотрите на себя в зеркало и исследуйте форму своего тела, имейте представление о том, как оно выглядит. Если сможете делать это регулярно, тем лучше для вас, это поможет вам приобрести большую уверенность, спокойно относиться к своему нагому виду и принимать его таким, какое оно есть.
3. Прекратите негативный внутренний диалог. Всякий раз, когда замечаете за собой, что мысленно или вслух говорите о себе в негативном свете, прекратите делать это и постарайтесь потратить столько же времени на позитивный внутренний диалог. Вы сами для себя являетесь жесточайшим критиком, и только вы можете исправить сложившуюся ситуацию. Помните, вы в силах сосредотачивать внимание на позитивных вещах, а потому, сделайте позитивным свой внутренний диалог и прекратите мыслить и говорить о себе негативные вещи.
4. Перестаньте себя жалеть. Жалость к себе редко бывает продуктивной, особенно она плоха, если вы жалеете себя среди своих знакомых. Женщинам особенно свойственно рассказывать о своих чувствах и проблемах подругам, и всё бы ничего, вот только постоянные проявления жалости к себе могут очень негативно повлиять на процесс самопринятия. А потому, чтобы избежать ещё большей неудовлетворённости собой и своей жизнью, перестаньте себя жалеть, особенно прилюдно, когда ваши негативные чувства относительно себя усиливаются многократно.
5. Будьте реалистами. Итак, вы поставили перед собой цель похудеть и прийти в хорошую форму, но как скоро вы хотите этого добиться? Чтобы избежать разочарований, будьте реалистами, не ждите, что результат появится в одночасье. Не заполняйте шкаф новой одеждой, которая на размер или два меньше вашей нынешней одежды, делая это в ожидании, что скоро вы сможете её носить, вы вряд ли ускорите процесс приобретения желаемой формы. Покупайте и носите одежду, которая вам подходит. Помните, что избавление от лишних килограммов потребует от вас усилий и времени, а потому наберитесь терпения.
6. Любуйтесь успешными людьми, а не красивыми. Спросите себя, кто ваш пример для подражания. Вы смотрите на них, потому-что у них симпатичное лицо, стройное тело или красивая одежда, или же, потому-что вы уважаете их интеллект, их внутреннюю красоту? Восхищение успешными людьми и окружение себя такого рода людьми поможет вам переключить ваш фокус с внешности. Смотрите на внутреннюю красоту успешных людей, ведь именно это должно вас восхищать.
7. Обратите внимание на природу. Выйдите на улицу, пойдите в лес или парк, и найдите что угодно в окружающей вас природе. Смотрите на цветки, листья, ветки, травинки или что-либо ещё, бросающееся в глаза. Совершенно ли оно? Или имеет маленькие неровности, пятна, шероховатости? Вероятно, оно не совершенно, но так удивительно и сложно. Природа прекрасна сама по себе, не смотря на её «провал» в совершенстве форм и очертаний. Возьмите эту мудрость на заметку и используйте её для улучшения своего образа тела. Вы не совершенны, но всё же прекрасны.
8. Здоровое питание. Как часто вы испытываете чувство вины от того, что поддаётесь соблазну перекусить вредной для здоровья, пусть и вкусной пищи? Чтобы вас не беспокоило это чувство, начните питаться правильно. Это значит, что вы должны употреблять здоровую пищу, есть больше овощей, фруктов, цельных зёрен, нежирных молочных продуктов, нежирное мясо, бобовые и орехи. Ограничьте потребление сладостей и нездоровых жиров. Постарайтесь также сократить и ограничить количество потребляемой обработанной продукции с большим содержанием антропогенных ингредиентов.
9. Упражнения. Упражнения важны для каждого человека и не только ради сокращения веса. Регулярные аэробные упражнения улучшают работу сердца и лёгких, что в свою очередь оказывает благотворное воздействие на весь организм, повышает выносливость мышц, нормализуют кровообращение и повышают тонус. Тяжелоатлетические упражнения тонизируют мышцы и увеличивают метаболизм. Вам совсем не обязательно часами находиться в тренажёрном зале, вы сможете найти множество других вариантов увеличения физической активности. Примите решение о том, что вы будете регулярно совершать физические упражнения, уже сейчас.
10. Праздник тела. Ваше тело, как и вы сами иногда заслуживает перерыва. Устройте для вашего тела праздник, сходите на массаж, отдохните в джакузи, сходите на маникюр и педикюр. Не забывайте и про вкусную пищу. Хоть изредка можете вы позволить себе съесть кусок тёмного шоколада или другого любимого лакомства? Разумеется, здесь следует соблюдать умеренность. Главное помните, что ваше тело требует к себе уважительного отношения.
Итак, как мы уже говорили выше, вы должны относиться к своему телу с любовью. Ваше тело – храм вашей души и обитель вашего разума, это то единственное сокровище, которое дано вам на всю жизнь. Любите и уважайте своё тело, относитесь с ним бережно и с добром, ведь то, как вы будете относиться к своему телу, может оказать значительное влияние на любую из сфер вашей жизни.
По своей природе каждый человек уникален. В мире нет двух совершенно одинаковых людей, даже близнецы имеют некоторые отличия, небольшие во внешности и более значительные в личностных характеристиках. Кто-то обладает большим ростом, кто-то весом, у кого-то глаза зелёные, у кого-то карие, все мы разные...
Читать полностью
Пока нет комментариев.