Привет всем!
Я с огромным удовольствием и с надеждой присоединяюсь к Вам.
И у меня сразу вопрос. Вот уже неделю придерживаюсь системы -60 и никаких результатов. Питание строго по системе. Пока со спортом не ежедневно.
Переживать начала...
Может это нормально? Когда могут быть результаты?
Заранее спасибо.
Привет всем! Я с огромным удовольствием и с надеждой присоединяюсь к Вам. И у меня сразу вопрос. Вот уже неделю придерживаюсь системы -60 и никаких результатов. Питание строго по системе. Пока со спортом не ежедневно. Переживать начала... Может это нормально? Когда могут быть результаты? Заранее спасибо.
Читать полностью
это нормально что сразу нет того прогресса которого ты ждешь !!!
у каждого человека снижение происходит, в свое время.
у тебя организм определенное время готовится и перестраивается,
что бы отпустить все запасы.
пример: у тебя вес стоит пока на месте, неделю, может и больше в месяцах !!! и нет снижения,
потом у тебя может уйти много.
если подкорректировать утро(например творог обезжиренный с кефиром и яблоками или овсянка с салатом из листового салата , и тертым сыром-совсем немного, не выходить за рамки 1200 ккл в день и выполнять физ упражнения, то результат будет быстрым! Кстати, если уберете сладости и булки до обеда, можно иногда 2 квадратика черного шоколада или чайная ложка меда, то результат Вас еще больше порадует!
Я вообще не любитель сладкого и булок. Вот и не понимаю, почему вес стоит.
Мое меню выглядит примерно так:
07.00- кофе без сахара и бутерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной и сыром, либо яичница из 2 яиц.
11.30 - каша с тушеним мясом или рыбой и салат из овощей (правда в столовке на работе)
15.00 - 2 яблока или виноград или мандарины или йогурт(павда в добавквми, у нас натурального нет)
18.00 - ужин четко по системе.... иногда вино сухое красное...
я бы исключила алкоголь, ну и порции должны быть, чтобы в ладошках ваших умещалось
А вообще быстро только при голоде на воде, но потом выходишь и все сметаешь
А мне кажется все более менее в порядке, действительно нужно подождать, наверное. Главное не бросайте. У вас вес не такой уж и большой, поэтому и нет редких скачков.Потихонечку будет уходить
да, подкорректировать надо-перекус отменить, а йогурт с добавками и виноград и мандарины-вообще не по системе-в них много сахара! И алкоголь временно уберите, задерживет жидкость, а в обед - обычно в столовках много жира кладут и в мясо и в салаты, если мясо- то запеченая грудка без всяких добавок, каша без масла и салаты соответсвенно без масла и майонеза.
Мандарины по системе можно. Но в обед или на ужин в определенных вариантах.
Присоединяюсь ко всему этому кроме вышеуказанных мандарин. Совет:готовьте дома и носите с собой.
Спасибо за советы!
У меня попутно возникла еще одна проблемка... Бытовая...
От кофейного скраба очень ванна пачкается! Прям красится!
Может надо спитый кофе использовать?
спасибо всем всем... доживем до понедельника, взвесимся и посмотрим!
Правда в субботу у дочи День Рождения... 18лет! как буду держаться-ума не приложу.
на завтрок еш что хочешь , только не делай закидоны вроде жаренной картошки или пельменей ... Да на счёт шоколада я уже похудела на 23 кг и ем его почти каждый день на завтрок это держит меня не кушать его днём ... на счёт порцый кушать надо до насышения
У меня так не получается. Если я буду кушать до насыщения через 15-20 мин. наступает чувство тяжести и переедания. А если встаю из-за стола с чувством легкого недоедания, то через 15-20 мин все ОК
у каждого человека снижение происходит, в свое время.
у тебя организм определенное время готовится и перестраивается,
что бы отпустить все запасы.
пример: у тебя вес стоит пока на месте, неделю, может и больше в месяцах !!! и нет снижения,
потом у тебя может уйти много.
Теперь буду ждать спокойно....
Мое меню выглядит примерно так:
07.00- кофе без сахара и бутерброд из цельнозернового хлеба с ветчиной и сыром, либо яичница из 2 яиц.
11.30 - каша с тушеним мясом или рыбой и салат из овощей (правда в столовке на работе)
15.00 - 2 яблока или виноград или мандарины или йогурт(павда в добавквми, у нас натурального нет)
18.00 - ужин четко по системе.... иногда вино сухое красное...
Может здесь что-либо подкорректировать?
А вообще быстро только при голоде на воде, но потом выходишь и все сметаешь
Присоединяюсь ко всему этому кроме вышеуказанных мандарин. Совет:готовьте дома и носите с собой.
У меня попутно возникла еще одна проблемка... Бытовая...
От кофейного скраба очень ванна пачкается! Прям красится!
Может надо спитый кофе использовать?
Правда в субботу у дочи День Рождения... 18лет! как буду держаться-ума не приложу.
Вес, зараза, стоит... Даже увеличился немного... Но по сантиметру ушло везде!
Что это было?