Идеальная фигура на Новый год! Начинаем предновогодний диет-марафон

Перед Новым годом женщины стараются привести себя в порядок: выполнить модную стрижку и нейл-арт, пройти комплекс омолаживающих процедур и, конечно, быстро похудеть. На все про все у милых дам не более трех недель, а у деловых женщин – и того меньше. Автор следующей статьи советует не впадать в панику, а выбрать подходящий рацион правильного питания и эффективную диету. В своем материале она приводит несколько вариантов предновогодней диеты, рассчитанной на три, две и одну неделю и даже три дня!

Предновогодний диет-марафон

Похудеть к Новому году – идея-фикс, которая знакома многим. И это вполне реально, если подойти к вопросу рационально и без лишнего фанатизма. Перед вами четыре самые эффективные и простые диеты. Но первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть времени?

Быстро похудеть за 3 недели

Хотите похудеть на четыре-пять килограммов и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на предновогодней диете совсем не так сложно!

Правила предновогодней диеты

• Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
• Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
• Питайтесь часто (пять-шесть раз в день), но маленькими порциями.
• Выпивайте полтора-два литра воды в день – это нужно, для того чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно). Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут.
• Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить, – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат.
• Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фастфуд, жареная пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог.
• Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса.
• Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете!
• Эффект от предновогодней диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день.



Быстро похудеть за 2 недели

Болгарская диета обещает избавление минимум от пять килограмм за 14 дней, и при этом ее нельзя назвать слишком строгой. Благодаря большому количеству клетчатки она отлично очищает организм и позволяет избежать голодных обмороков, свойственных многим строгим диетам. Особенно эта предновогодняя диета подойдет любителям овощей и фруктов. Кстати, их не обязательно есть в сыром виде – вы их можете запекать, варить, готовить на пару. Главное – не жарить.

Первый день: один килограмм овощей (кроме картофеля).

Второй день: один килограмм фруктов (кроме бананов и винограда).

Третий-четвертый день: чашка чая, какао или кофе с молоком (без сахара), 1 яйцо, 400 граммов овощей (любых) и 400 граммов фруктов (любых).

Пятый-шестой день: чашка чая, какао или кофе с молоком (без сахара), 1 яйцо, 150 граммов отварного или парового нежирного мяса, 200 граммов нежирного творога или йогурта без добавок, стакан кефира или ряженки.

Далее весь цикл повторяется!

Тринадцатый-четырнадцатый день: любое меню предыдущих дней.

Откажитесь от соли и специй, ежедневно выпивайте до двух литров воды (отдельно от пищи). Ешьте четыре-пять раз в день. Ужинать желательно до 18.00, в крайнем случае – до 20.00.

Быстро похудеть за неделю

Чтобы сбросить три-четыре килограмма, достаточно сесть на детокс-диету, например, кефирную. Выдержать ее не очень сложно, речь вовсе не идет о том, что всю неделю вы будете питаться исключительно кефиром. Главное – иметь силу воли и стимул, к примеру, потрясающее праздничное платье, которое вам маловато. Запасайтесь 1% кефиром и вперед!

Первый день: четыре-пять вареных картофелин среднего размера, салат из одной вареной свеклы с одной чайной ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.

Второй день: 100 граммов вареной или запеченной в фольге куриной грудки, небольшая порция гречки и 1,5 литра кефира.

Третий день: 100 граммов отварной постной говядины, салат из одной вареной свеклы с одной чайной ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.

Четвертый день: 100 граммов вареной или приготовленной на пару рыбы, 100 граммов вареной или приготовленной на пару брокколи с 1 чайной ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.

Пятый день: фрукты и овощи (не более 500 граммов) и 1,5 литра кефира.

Шестой день: исключительно кефир – до 2,5 литров.

Седьмой день: порция гречки на воде и 1,5 литра кефира.

Все дни выпивайте 2–2,5 литра воды без газа, травяного и зеленого чая без сахара. А вот кофе, газировкиа и алгоголь под запретом. Воду можно пить не ранее чем через 45 минут после очередной порции кефира или еды и не менее чем за 30 минут до.



Быстро похудеть за 3 дня

Много вы за эти дни не сбросите. Но вот избавиться от лишней жидкости и шлаков можно, пары килограмм как не бывало. Главное, не сорвитесь и будьте готовы к тому, что из-за вынужденной голодовки организм начнет реагировать перепадами настроения. Возможна и небольшая усталость из-за недостатка калорий.

Первый день: на завтрак – яйцо всмятку, обед – 175 граммов нежирного творога и стакан чая с медом, ужин – 175 граммов нежирного творога или йогурта без добавок и стакан какао с обезжиренным молоком и медом.

Второй день: на завтрак – гречка на воде, обед – порция парового шлифованного риса и стакан чая с медом, ужин – 175 граммов нежирного творога или йогурта без добавок.

Третий день: на завтрак – стакан 1% кефира, обед – черный рис и стакан какао с обезжиренным молоком и медом, ужин – 175 граммов нежирного йогурта без добавок.

Ужинать нужно не позднее 19.00. Так же как и во время предыдущих диет, нужно выпивать минимум два литра воды и трявяных чаев. Еду не солить и не перчить. Если вы испытываете сильное чувство голода – пейте минеральную воду без газа с добавлением лимонного сока и меда.

Всем чудесных праздников и шикарных нарядов!!!