Пилатес

Пилатес Сегодня первый раз была на занятии пилатесом. Надо сказать, мне очень понравилось! Раньше у меня было представление, что пилатес это просто спортивные занятия с большим мячом. Видимо, из-за картинок в интернете. Прибежав на тренировку в кроссовках с неизменной водицей, я была немало удивлена, что вся группа лежит на полу с босыми ногами. И после занятия я почувствовала такую легкость, такой подъем, в отличие от привычной усталости. Даже пожалела, что не осталась в зале и не продолжила занятий на тренажерах.
В общем, придя домой, порылась в интернете и собрала немного инфы и отзывов о пилатесе. Чем и спешу поделиться с теми, кто, как и я, был пока не в курсе.

С возрастом наше тело становится все менее и менее послушным. Суставы привыкают к сидячей работе и теряют подвижность. А как хочется снова стать такой же гибкой и пластичной, какой вы были в детстве! Если бы мы в возрасте 40 лет пришли в балетный класс, ничего путного из этого бы не получилось. А занятия по программе «Пилатес + Балет» - как раз то, что нас может спасти.

Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.
Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Возрастных ограничений и особых требований к уровню физической подготовки нет. Система предполагает упражнения на растяжение мышц, увеличение гибкости суставов, связок, позвоночника в целом, создание прочного, тонкого, но эластичного мышечного каркаса. В результате при помощи пилатеса можно, в конце концов, добиться того, чтобы живот стал плоским, осанка красивой, ягодицы – подтянутыми. Приятным бонусом являются исчезновение болей в спине уже спустя несколько занятий, зажатости в мышцах, здоровый сон, улучшение настроения. Более того, многие забывают, что такое мигрень. Все это связано с тем, что пилатес укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоток и способствует нормализации гормонального фона.

Главная фишка методики пилатес – это то, что она «работает» с вашим телом комплексно. Пилатес повышает мышечный тонус, делает ваши движения такими пластичными, будто вы родились прямо в танцзале. Вместо того, чтобы качать отдельно спину, отдельно пресс, отдельно ноги, вы тренируете все тело разом. Согласитесь, это существенная разница.

Цитаты с разных интернет-сайтов
Рейтинг:  +15
Katareena
17 ноября 2011 года 376 42
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Пилатес
  Сегодня первый раз была на занятии пилатесом. Надо сказать, мне очень понравилось! Раньше у меня было представление, что пилатес это просто спортивные занятия с большим мячом. Видимо, из-за картинок в интернете. Прибежав на тренировку в кроссовках с неизменной водицей, я была немало удивлена, что вся группа лежит на полу с босыми ногами... Читать полностью
 


Дневник Katareena:



Комментарии:

18 ноября 2011 года
+1
Спасибо ! Интересная информация Надо скачать комплекс какой-нибудь и попробовать.

18 ноября 2011 года
0
Во всех почти статьях, что я вчера прочитала, говорилось, что начинать лучше с профессиональным тренером. а то можно себе что-нибудь не то нарастягивать . Но упражнения действительно не сложные совсем.

18 ноября 2011 года
+1
очень интересно! а как насчет похудения при этом?

18 ноября 2011 года
+1
Ну, мне пока сложно на это ответить - я то вчера первый раз это посетила. Но, по идее, должно пойти! Мне очень понравилась цитата про плоский живот. Кажется, должно сработать - там все как раз основано на правильном дыхании и много упражнений связанных с прессом

18 ноября 2011 года
+1
вот я как раз статью про оксисайз только что тут прочитала, тоже методика дыхания

18 ноября 2011 года
+1
Оксисайз тоже хорошо! Но чем мне пилатес понравился - все ж связочки потянули, размяли. Спинка действительно так хорошо себя после него чувствовала. И вообще, это как смачно потянуться утром!

18 ноября 2011 года
0
Кумушка пишет:
это как смачно потянуться утром!
я подскакиваю в 6-30 утра, какое потягивание нафиг?

18 ноября 2011 года
+1
Ну... я ,например, пока не потянусь, не проснусь

21 ноября 2011 года
0
Скарлусь, ты спрашивала про похудение - отвечаю. Через день после занятий у меня произошел неожиданный и приятный отвес -600 гр! Ни на что больше, как на пилатес, скинуть не могу. Так что похоже работает

21 ноября 2011 года
+1
ладно, теперь мне надо у себя походить и проверить, знают ли у нас вообще, что это такое

24 ноября 2011 года
0
да знают, знают! Эта система уже давно в моде. Это я для себя открытие сделала на старости лет

25 ноября 2011 года
+1
Ой, прям там
Кумушка пишет:
на старости лет
!!!
До старости еще ого-го сколько ! Да и нет её вообще

25 ноября 2011 года
0
Талия пишет:
Да и нет её вообще
надеюсь!
Просто мое открытие пилатеса, как открытие Америки сегодня

21 ноября 2011 года
+1
Спасибо! На столько мне в "тему" эта статья! А то я из-за травмы, вторую неделю без фитнеса

21 ноября 2011 года
+1
Рекомендую! Мне очень понравилось! Причем, в сравнении с другими занятиями эти тренировки очень легкие - ни какой усталости, никакого перенапрежения.наоборот вся энергией зарядилась!

21 ноября 2011 года
+1
а я в субботу иду! Мне посоветовали и сказали, что это очень полезно! еще на йогу хожу,и стрип -дэнс...

21 ноября 2011 года
0
Тоже на пилатес? Классно! А я на зумбу два раза, айробику, и пару дней самостоятельно занимаюсь на тренажерах. теперь вот еще пилатес прибавился.

21 ноября 2011 года
+1
Зумба для меня опасна-варикоз прогрессирующий((( а вот пилатес и йога-самое оно. Ну а стрип-дэнс для растяжки и гибкости

21 ноября 2011 года
0
MAK89 пишет:
стрип-дэнс
мне муж не позволит!
Не, у меня вроде с зумбой все нормально. Но устаешь там очень, конечно. У нас такая тренерша энергичная! С ней как попрыгаешь, потом уже сил никаких нет.

21 ноября 2011 года
+1
а чего это он не позволит? а вообще, стрип-денс - это чего такое?

24 ноября 2011 года
0
стрип-денс - это чего такое?
Эротические танцы. вокруг шеста, например...
не думаю, чтобы мой муж с его строгими правилами бы на такое повелся хотя.. кто знает?

21 ноября 2011 года
+1
спасибо информация очень позновательная скажите а интенсивность занятий средняя или низкая и на йогу похоже или нет?

24 ноября 2011 года
+1
Да, это очень похоже на йогу! наша тренер сказала, что многие упражнения просто вязты из йоги! Но здесь вся тенировка происходит на полу и поэтому нет никакой нагрузки на позвоночкик

25 ноября 2011 года
+1
Сходила и я разок на пилатес, сразу после степ-аэробикию Мне понравились растяжечки, уже на разогретое тело - самое то.
Но один пилатес, сам по себе был бы, во-первых- маловатой нагрузкой, во-вторых -ску-у-чно

25 ноября 2011 года
0
не знаю, мне скучным не показалось. Нагрузка да маловата. Но я собираюсь после продолжить на тренажерах. Ну или домой - генеральную уборку делать! такой ведь энергитический подъем!

25 ноября 2011 года
+1
Мне пилатес понравился именно как завершение после основной нагрузки.
Вот, в воскресенье снова получается по расписанию после основной тренировки.
Пойду!

25 ноября 2011 года
+1
Ekka пишет:
именно как завершение после основной нагрузки.
Ну, может быть! Мне показалось больше, как начало - потянулись, расправились и вперед. Тем более, что после очень бодрое состояние. Но это, наверное, индивидуально.
К сожалению, я вчера внуждена была пропустить занятие - КД

25 ноября 2011 года
+1
Кумушка пишет:
потянулись, расправились
и заснули
Кумушка пишет:
Но это, наверное, индивидуально.
точно -точно!

25 ноября 2011 года
+1
и заснули
Не, наоборот! я потягиваюсь, когда просыпаюсь! Иначе, как железный Дровосек - все скрипит

25 ноября 2011 года
+1
Кумушка пишет:
я потягиваюсь, когда просыпаюсь!
Ну , утренние потягушки с пилатесом я бы не ровняла
Вот это ме-е-едле-е-енное качание пресса... с утра я точно не осилю.

25 ноября 2011 года
0
Я утром всегда пресс качаю!

25 ноября 2011 года
0

25 ноября 2011 года
0
Кумушка пишет:
Я утром всегда пресс качаю!

26 ноября 2011 года
0
А как же-з без этого?! С пузиком то бороться надо!

26 ноября 2011 года
+1
я это делаю только в мечтах

27 ноября 2011 года
+1
Ну.. надо приступать к реализации(визуализации) мечт!

27 ноября 2011 года
+1
так я и визуализирую... в мечтах...

27 ноября 2011 года
+1
Когда к практике перейдешь?
В этом можно свой кайф поймать!

27 ноября 2011 года
+1
ну если практика, то какая же это тогда мечта?

28 ноября 2011 года
+1
мЕЧТА-ФИГУРА!

28 ноября 2011 года
+1
вот видишь, как у тебя красиво мечтать получается мне такого не дают...

28 ноября 2011 года
+1
Skarlet пишет:
у тебя красиво мечтать получае
Ну да, мечтается то у меня всегда хорошо!


Оставить свой комментарий
B i "