Снова 114. Проснулась с мешками под глазами и отекшим телом... Что-то я делаю не правильно, что тело мое возмущается. Знать бы еще что? Какой-то разлад в мочеполовой системе. Задержка на 4 дня меня не особо беспокоит - не впервые. Но вот темная моча с резким запахом - это уже показатель неполадок. Понять бы еще, что мне хотят сказать мои внутренние органы!
Я вчера столько не выпила и не съела, сколько сегодня привес: +2кг. Мне хочется понять механизм веса. Обыденное представление таково: съел-что-то израсходовал-что-то вышло= тут уже + или - зависит от расхода.
Съела 1801 ккал, израсходовала 2086, отвес можно не ждать, но и привес непонятно откуда.
Стул регулярный. Вода задерживается... Ног тоже столько не выпила. Вообще, пью последние 2 недели практически насильно и очень мало.
Снова 114. Проснулась с мешками под глазами и отекшим телом... Что-то я делаю не правильно, что тело мое возмущается. Знать бы еще что? Какой-то разлад в мочеполовой системе. Задержка на 4 дня меня не особо беспокоит - не впервые. Но вот темная моча с резким запахом - это уже показатель неполадок. Понять бы еще, что мне хотят сказать мои внутренние органы...
Читать полностью
Танюш - сама же говоришь, что отекла - вот и привес. Не переживай. А соленого ничего не ела? у меня вот дней 5 назад была аналогичная ситуация. "Водный привес" был от квашеной капусты. Хотя капуста вроде и не соленая была, но очевидно в сравнении с повседневной моей едой содержала намного больше соли.
А за вчера привесила +300гр - хотя весь день ела только фруты думаю, это организм под КД запасает воду..
Вода выйдет! все будет хорошо!! обязательно хорошо!
Съела тарелку рассольника позавчера... Но проблемка нарисовалась еще дней 10 назад, я переживала, что если воспалительный процесс какой-то в почках, чтобы мое воскресное купание в Днепре не усугубило. Но пронесло, вроде даже попустило на денек-другой! А теперь снова...
По жирам перебор, по белкам недобор, как обычно, по углеводам вроде нормально. Но сало ем не мерено каждый день, поэтому и перебор по жирам - просто не могу себя ограничить - день-два не ем - сниться начинает. Наверно, нужна арахидоновая кислота, но я даже не знаю, в чем она еще есть. Просто, как наркотическая зависимость!
А дневник питания весь в открытом доступе. Стала меньше есть сырых овощей - не хочется, холодно в квартире, хочется теплой пищи.
Посмотрела план питания.
Вообще рацион никуда не годится. Такой перехлест по жирам, что мама не горюй. Даже не одно сало играет скрипку. Яиц кол-во зашкаливает - как я понимаю, 4 штуки было, судя по граммажу?
Завтрак и ланч по времени как разделены?
Так-то хорошо бы сделать упор на завтрак, и заправиться хорошенько кашами, или творогом (или запеканкой), или омлетом с овощами (а еще можно в этот омлет творожку добавить, сытно и вкусно). Рассольник на обед - это нормально. Можно еще добавить тушеные овощи какие-то любимые (но не картошку). А белый хлеб убери вообще. Переходи на цельнозерновой или на хлебцы (бездрожжевые цельнозерновые). Это все весьма заметно влияет. На ужин - нежирное мяско, курицу или рыбку, лучше без гарнира или снова с овощами.
И никаких отеков не будет, и организм возрадуется. Надо менять привычки, Татьян. Неправильный рацион сейчас у тебя, категорически.
Шоколад бери горький, молочный с добавками всякими ненужными, и толку в нем ноль. Горького 1 долька - и уже пошел гормончик.
Тань, включи ты наконец нежирный белок - курогрудь, да даже ножки куриные и то будут лучше, чем сало и шпиг. А овощи можно делать тушеными, или на гриле, вкусно и клетчатки с витаминами много. Нельзя себя на таком рационе держать.
rosita пишет:
Но сало ем не мерено каждый день
По мне, так сало надо убрать вообще на неделю. Совсем! Зависимость полагаю психологическая, а не физиологическая. Попробуй понаблюдать. Замену ему найти непищевую.
Слушаюсь и повинуюсь))
Яйца тоже только вчера ела - неделю и не тянуло вообще)) Курогрудь иногда ем, но с трудом - не люблю... Нужно, наверно, рыбку какую-то присмотреть. Сегодня пошуршу по магазинам. А кроме сала, ничего и не хочется... Шоколадкой угостили - не стала становиться в позу, съела кусочек. Пересмотрю, что-то сделаю, поменяю, канеш...
Тань, правда, ты себя береги, и не перегружай свою организьму лишними жирами. Ни к чему это, страдают органы от этого дела. Рыбку выбирай - я вот форельку делаю раз в неделю в фольге, или просто в аэрогриле. Мняяям. И любую другую тоже - можно тушить с овощами, к примеру. Лучше, конечно, не жарить. А если вместо курогрудки взять бедро или ножку - и то лучше будет, чем картошка с салом... Котлетки из курогрудки или телятинки сделай, в конце концов.
aksinya11 отлично все по полочкам разложила. Теперь только выполнять.
По поводу питья вот отличная инфа:https://www.diets.ru/post/295646/ - полностью поддерживаю. И комменты там можно почитать... rosita, хватит уже над организмом издеваться . По-другому и не могу назвать такое питание и режим питья
так пусть лучше наковыряют и во время полечить,зачем себя гробить.Сдайте кровь на биохимию,там сразу можно определить сбой в организме.Я вот сдала и нашли остеоартроз уже 2ст.слава Богу начала лечение,т.к.3ст. последняя,хрящ суставной почти стёрся.А вы говорите не пойдёте.Нужно не только идти,а к врачу.
Танюш, я, к сожалению, или к счастью, ничего нового у врачей не узнаю, биохимию сдаю пару раз в году, на УЗИ тоже хожу профилактически... Но за последние два десятилетия у меня сложилось устойчивое мнение, что медицина не лечит болезни, а убирает симптомы. Если бы я обращалась к врачам с такими мелочами, то уже к удаленным гландам, аппендиксу и желчному пузырю давным давно добавилась бы и матка с яичниками и, наверно, еще что-то. Но в 94-м, когда согласилась на удаление желчного, я еще не знала, что тело человеческое - это не только физическое тело, а и совокупность тонких тел, что причины болезней нужно в первую очередь находить и устранять на тонких телах... Сейчас уже продвинутые медики признают психосоматику, но это тоже очень узко... Так что нечего там делать, за исключением ургентных случаев!
Таня я столкнулась с такой же проблемой, когда посидела некоторое время на БУЧ, стала отекать, а причину понять не могу. Поэтому сейчас, временно, опять считаю калории, прохожу обследование на почки, чтобы понять причину. Но еще это может быть связано с характером питания, почитай в Интернете - некоторые продукты вызывают раздражение почек и отсюда такая реакция. И еще я вычитала, что резкое похудение может вызвать опущение почек, опять же это может приводить к отекам.
Я для себя нашла хорошее мочегонное - это шоколад. Заметила, что когда я устраиваю шокодень, из меня активно уходит жидкость. за день избавляюсь от 2х литров отеков.
Если моча интенсивно окрашенная - мало жидкости поступает , если моча очень тёмная - патология в печени ! К врачу , сделать биохимию, сразу будет ясно ! И , конечно , общий анализ крови и мочи ( и на желчные пигменты ) . Боятся врачей не надо ! А куда ж деваться ! И не паниковать ! Про питание вам всё правильно написала Аксинья !
Если моча интенсивно окрашенная - мало жидкости поступает , если моча очень тёмная - патология в печени
Ну вот все предпосылки - мало воды, много жиров. Так что надо срочно! обезжиренное питание вводить (15-20% жиров, не больше!!!), и водичку до 2 литров минимум доводить. Холодную не хочешь - выпей горяченькой, можно туда лимончика выжать и пол-ложечки меда слизать
ДА , и моржевание тоже надо вводить постепенно с похолоданием воды и не прекращать ! У меня знакомая здесь худела , сильно сбросила вес , начала активно спортом заниматься и моржеванием в том числе ! Подключилась к группе моржей зимой ! Один раз поплавала и больше не захотела ! Потом решила марафон пробежать ! Здесь это очень принято , за это надо заплатить , чтобы участвовать ! Дают им памятную майку . Вдвоём с подружкой ( им по 30 лет было тогда ) они побежали, а пришли вторыми от заду - пешком , а последним пришёл дядька после инфаркта( он долго тренировал своё сердце ! ) После этого она сказала :" Больше никогда не буду делать это !" Я к чему , всё экстримальное можно делать после тщательной подготовки и если не вредит здоровью ! " Не навреди !" Это первая заповедь худельщиков !
Это 100%
С моржеванием - это у меня не впервые, просто 25летний перерыв был, все по правилам А физические нагрузки дозирую, естественно, марафон я бы не рискнула точно!
Я сталкивалась с такой проблемой ,пока не перешла утром вместо кофе на ЗЕЛЕНЫЙ чай ,только не пакетированый ,
так у меня за день по1 кг отваливалось пока отеки не сошли ,сейчас все время пью только зеленый хейлис плод страсти ,вкусно и полезно + кусочек имбиря и попробуй держать 1200 ккал
Я придерживаюсь 20% дефицита калорийности в рационе: мне не нужно резкое снижение веса, сбросив первую двадцадку за 4 месяца, поняла, что коже нужно дать время - не хочется превращаться в шарпея.
А за вчера привесила +300гр - хотя весь день ела только фруты
Вода выйдет! все будет хорошо!! обязательно хорошо!
Да, конечно, решим вопрос...
А вообще надо разбираться, конечно. Непорядок. Рациончик надо посмотреть. Приведи, может там что не так было?
А дневник питания весь в открытом доступе. Стала меньше есть сырых овощей - не хочется, холодно в квартире, хочется теплой пищи.
Вообще рацион никуда не годится. Такой перехлест по жирам, что мама не горюй. Даже не одно сало играет скрипку. Яиц кол-во зашкаливает - как я понимаю, 4 штуки было, судя по граммажу?
Завтрак и ланч по времени как разделены?
Так-то хорошо бы сделать упор на завтрак, и заправиться хорошенько кашами, или творогом (или запеканкой), или омлетом с овощами (а еще можно в этот омлет творожку добавить, сытно и вкусно). Рассольник на обед - это нормально. Можно еще добавить тушеные овощи какие-то любимые (но не картошку). А белый хлеб убери вообще. Переходи на цельнозерновой или на хлебцы (бездрожжевые цельнозерновые). Это все весьма заметно влияет. На ужин - нежирное мяско, курицу или рыбку, лучше без гарнира или снова с овощами.
И никаких отеков не будет, и организм возрадуется. Надо менять привычки, Татьян. Неправильный рацион сейчас у тебя, категорически.
Шоколад бери горький, молочный с добавками всякими ненужными, и толку в нем ноль. Горького 1 долька - и уже пошел гормончик.
Тань, включи ты наконец нежирный белок - курогрудь, да даже ножки куриные и то будут лучше, чем сало и шпиг. А овощи можно делать тушеными, или на гриле, вкусно и клетчатки с витаминами много. Нельзя себя на таком рационе держать.
По мне, так сало надо убрать вообще на неделю. Совсем! Зависимость полагаю психологическая, а не физиологическая. Попробуй понаблюдать. Замену ему найти непищевую.
Яйца тоже только вчера ела - неделю и не тянуло вообще)) Курогрудь иногда ем, но с трудом - не люблю... Нужно, наверно, рыбку какую-то присмотреть. Сегодня пошуршу по магазинам. А кроме сала, ничего и не хочется... Шоколадкой угостили - не стала становиться в позу, съела кусочек. Пересмотрю, что-то сделаю, поменяю, канеш...
По поводу питья вот отличная инфа:https://www.diets.ru/post/295646/ - полностью поддерживаю. И комменты там можно почитать...
rosita, хватит уже над организмом издеваться
. явно же сбой идёт какой то
Я для себя нашла хорошее мочегонное - это шоколад. Заметила, что когда я устраиваю шокодень, из меня активно уходит жидкость. за день избавляюсь от 2х литров отеков.
С моржеванием - это у меня не впервые, просто 25летний перерыв был, все по правилам
так у меня за день по1 кг отваливалось пока отеки не сошли ,сейчас все время пью только зеленый хейлис плод страсти ,вкусно и полезно + кусочек имбиря