Хочу спать!

Нет ничего страшного, что ты устала и хочешь спать. Сонливость как состояние, предшествующее отдыху, не ознаменовывает ровным счетом ничего, кроме как потребность организма в полноценном отдыхе. Если же это состояние повторяется 2-3 или даже больше раза в неделю, стоит задуматься и обратить на это внимание.

Как известно, очень много заболеваний сопровождается сонливостью. Поэтому в идеале было бы пройти полное медицинское обследование с участием всех специалистов – начиная от кардиолога и заканчивая сексопатологом. Если происходит сбой в функционировании той или иной системы в организме, то он пытается таким образом защитить себя и снизить уровень активности, дабы беречь и без того непонятно куда уходящую энергию. Как итог – ты хочешь спать.

Итак, причинами сонливости могут стать следующие факторы:

- ты мало спишь. Тут все понятно – твоему организму не хватает энергии, которую он получает во время сна, и он упорно подает тебе сигналы, что, мол, не мешало бы уже и поспать. А с нагим ритмом жизни это крайне затруднительно – авралы на работе, дети, семья, поздние вечеринки… Однако если ты хочешь чувствовать себя прекрасно, стоит сделать выбор и планировать свой график так, чтобы оставалось время для нормального и здорового сна.

- нехватка солнечной энергии. Учеными было давно доказано, что если солнечные лучи попадают на сетчатку глаза, то свет анализируется особыми отделами головного мозга и, как следствие, уровень бодрствования организма повышается. Именно поэтому летом и не так хочется спать – ты свежа и энергична. А что происходит в осенне-зимний период? Просыпаешься – за окном темно, приходишь с работы – опять темно. Недостаток света приводит организм в состояние уныния и печали, появляется депрессия и все остальные сопутствующие симптомы. Поэтому и так неумолимо хочется спать.

Если ты столкнулась с такой проблемой, стоит приобрести лампу с белым светом, поставить ее в непосредственной близости от себя и наслаждаться светом в течение получаса-часа. А еще лучше – если позволяют финансы и начальник, уехать посреди зимы в теплые края – депрессию как рукой снимет!

-нарушение биоритмов. Наш рабочий ритм никак не учитывает биологические потребности организма – вот и получается, что до обеда тебе хочется кушать, а после обеда – спать. И неслучайно – один из спадов биологической активности приходится как раз на 3 часа дня. Стоит ли удивляться, что организм требует свое?

Врачи рекомендуют не бороться со своими желаниями и прилечь отдохнуть. На работе это, конечно, вряд ли возможно, но можно позволить себе посидеть в тишине, закрыв глаза, минут 15-20, чтобы организм восстановил свои силы. Более того, не помешает чашка крепкого чая или сладкого кофе – кофеин начинает действовать через 15-20 минут, а значит, к тому времени, как тебе придется возвращаться к работе, твой мозг успеет отдохнуть.

- лишний вес. Именно перед холодами мы особенно активно набираем лишний вес, будто бы запасаясь жировыми отложениями наперед. А между тем в них содержатся особые вещества, которые оказывают подавляющее действие на организм. Как итог – нам хочется покушать и поспать. Помимо этого избыточный вес становится причиной нехватки кислорода в крови, а это, в свою очередь, вызывает сонливость.

Поэтому во имя красоты и здоровья старайся не набирать лишний вес! Старайся употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов, молочных продуктов и горького шоколада! И береги свой сон!