5 продуктов для великолепной кожи

Вы точно слышали высказывания: "Вы – то, что Вы едите” и “Красота находится внутри”. Если говорить об уходе за кожей, то оба эти утверждения верны. Здоровая пища помогает сохранить кожу, но есть и особые продукты, которые помогут сражаться с определенными проблемами. Если Вы хотите защитить себя от вредного воздействия солнца, убрать прыщи или уменьшить морщины, то вот пять продуктов, которые могут помочь Вам иметь красивую и здоровую кожу.

Обезжиренные молочные продукты против прыщей и морщин

Витамин А – важный элемент для сохранения здоровья кожи. Он помогает клеткам кожи правильно развиться. Фактически, ретинол, используемый для лечения прыщей и устранения морщин, является составляющим витамина А. Обезжиренные молочные продукты, например простые йогурты без добавок – великолепные источники витамина А. Также витамин А содержится в печени, моркови, брокколи, батате (сладком картофеле), шпинате и капусте.

Льняное семя против морщин

Вы слышали миллион раз, как хорош лосось для того, чтобы бороться с морщинами, потому что он содержит жирную кислоту – омега-3 (иначе известную как “хорошие жиры”), но согласно многим клиническим исследованием, льняное семя также содержит много этих жиров высшего качества. Жирные кислоты делают клеточные мембраны более сильными, они препятствуют чрезмерной потере влаги через клетки кожи. Здоровые мембраны позволяют клеткам удерживать достаточно много воды, которая заставляет кожу выглядеть более увлажнённой и молодой. Другие хорошие источники этих незаменимых жирных кислот – грецкие орехи и масло канолы.

Зелёный чай против вредного влияния солнца

Полифенолы, содержащиеся в зелёном чае, обладают противовоспалительными свойствами и являются антиоксидантами. Благодаря полифенолам зелёный чай защищает от разрушающего воздействия ультрафиолетовых лучей. В странах, где люди употребляют много зелёного чая, фиксируется более низкий уровень заболеваемости раком кожи по сравнению с другими странами.

Авокадо против потери тонуса кожи

Один из лучших источников растительного жира – авокадо. Высокий уровень мононенасыщенных жиров в этих гладких и вкусных фруктах защищают клетки кожи и предотвращают появление морщин. Мононенасыщенные жиры входят в состав клеточных стенок, делая их более сильными. Другие хорошие источники мононенасыщенных жиров – оливковое масло, миндаль и арахисовое масло.

Помидоры против фотостарения

Помидоры — особенно прошедшие термическую обработку — являются потрясающим источником ликопина, антиоксиданта из семьи каротиноидов, который дает мясистым фруктам их красный цвет. Ликопин помогает защитить кожу от фотостарения и появления морщин и, возможно, даже помогает предотвратить и лечить рак кожи. Другие здоровые источники ликопина – арбуз, розовый грейпфрут, папайя и красные болгарские перцы.

//www.blondinka.by