Хотя на сайте я и не новенькая, но в группе - да
Из передачи "Семейный размер" узнала о системе. И поняла, что это мне очень подходит
Буду отчитываться по мере продвижения. Сегодня у меня первый день - начало с весом 95 кг.
Меню первого этапа:
После пробуждения стакан воды
З. Кисломолочка+отруби+орехи.
В течение дня перекусы в виде яблока и/или отрубей.
У. Салат из свежих овощей с молодым сыром, заправленный растительным маслом.
Перед сном белки яиц или стакан молока.
Физ. нагрузки ходьба - обязательно, остальные упражнения - желательно.
Прошу помощи у опытых, может я чего неправильно поняла?
Обеда, как такового, нет.
После завтрака, примерно до 18-00 нужно съесть 4 яблока ( примерно 700 гр), если очень хочется есть, то отруби , обязательно запивать их водой.