В чем основная проблема прибавки массы тела?
Игнорируя голод и сытость, свои предпочтения, "неприязнь" к той или иной пище, мы перестаем воспринимать эти естественные сигналы. И тогда питание становится проблемой. Ведь чтобы думать о том, как есть меньше или по-другому, все равно надо, как ни парадоксально, думать о еде.
Это напоминание нашего сознания мыслями о пище вызывает отчаянное сопротивление искушению. Но чем сильнее наше сопротивление, тем мощнее наше помещательство на еде. Все прекрасно знают, как сладок запретный плод. И поэтому, рано или поздно мы теряем самоконтроль и поддаемся соблазну!
Постоянно ведя борьбу с пищей, человек перестает понимать, что же ему есть. Все время удерживая свои потребности и желания, мы затрачиваем очень много сил, А в результате на все остальное не остается энергии. Мы испытываем усталость, вялость, сонливость, бессоницу и повышенную утомляемость. Перестаем получать удовольствие от собственной деятельности и на этом фоне появляется у нас раздражительность и неудовлетворенность.
Остается, как нам кажется, брать волю под контроль и останавливать свои желания. Но до поры до времени. Наконец, когда мы срываемся, нас преследует чувствааа стыда и вины за нашу слабость.
Что делать или как меньше контролировать себя? Может есть смысл искать психологические проблемы...
В чем основная проблема прибавки массы тела?
Я даже немножко занималась по методике Вараксина. У него аутогенные тренировки выложены в открытом доступе.
Кстати, на воле далеко не уедешь потому что ряд причин, заставляющих нас переедать - подсознательные. Смотрите, как бы Вы не начали есть во сне
нужен комплексный подход: работа с подсознанием - с поведением - с волевым контролем.
кстати,да,я тоже наблюдала такой "цирк",у меня папа так кушает по ночам)хорошего мало конечно..
он берёт стандартные ситуации, когда люди переедают, заставляет их снова переживать и вешает блоки на переедание. довольно грубо иногда. например, есть у него такая тренировка, когда еда закрепляется на процесс дефекации. мораль: "помните, в конечном счёте все ваши торты превратятся в какашки!"
так в первых тренировках
а потом он уже предлагает работать именно индивидуально с вашими проблемами... с тем, как родители заменяли любовь и внимание едой, все эти "кушай за маму, кушай за папу..."
есть у него пару внушений чистых именно... тоже с блоками на конкретную еду. со сладким мне не помогло, а вот свинину я действительно возненавидела
правда у меня проблемы немного другого рода - бросаюсь в крайности..( ну то есть перееданием тоже конечно страдаю,но в том числе и полным отказом от еды..Вараксин этим не занимается случайно?
к психологу идти не хочется,бесполезно это,так что видно своими силами надо что-то делать.
крайности - это как раз оно и есть. отсуствие стабильности и меры. крайности - просто 2 стороны одной монеты.
как садизм и мазохизм - на самом деле 2 проявления одного явления.
и этим в том числе.
просто по - разному у людей проявляется.
так же и с психологами