Когда я почувствовала, что булимия берет верх над моей жизнью, психикой, настроением, я стала искать способы избавления от нее, по крайней мере, ослабления ее воздействия и взяла на вооружение советы Ирины Кульчинской, которые до сих пор помогают мне. Я надеюсь, что кому-то они тоже помогут. Итак, советы при булимии:
1. Не позволяй себе стать слишком голодной, слишком злой, слишком подавленной, слишком одинокой или слишком усталой. Вообще избегай любых чувств «слишком»
2. Не позволяй себе прострацию среди людей, которые что-то от тебя требуют. Мама хочет одного, папа – другого, бабушка – третьего, а друзья – четвертого. Ты – человек со своим мнением. Успокойся, взвесь все советы и найди свое решение
3. Не принимай на себя большой ответственности за что бы то ни было. Это значит, что ты должна отказываться от какой-то работы или просьб. Просто соотнеси свои возможности с тем, чего от тебя ожидают, и только тогда принимай на себя ответственность или отказывайся нести ее
4. Найди себе занятие, избегай «пустого» времени. Скуку и «нечего делать» проще всего «заесть»
5. Нормализуй свой сон. Семь часов – минимум
6. Не сиди на диете. Диета – лишение своего организма удовольствия, питания и необходимого. Это запрет, который гарантирует срывы
7. Уделяй время друзьям или родным, лучше – встречи, но если нет возможности, пиши письма и email(ы) или поговори с ними по телефону
8. Контролируй свою жизнь. Каждый день делай что-нибудь приятное для себя: прими ванну с «вкусной» пеной, сделай маску для лица или прогуляйся по парку, покатайся на каруселях или посети косметолога, сделай маникюр или покрась волосы
9. Спрашивай сама себя о своих чувствах, прислушивайся к себе. Всякий раз, когда ты близка к срыву, загляни внутрь себя, пойми, чего именно тебе сейчас не хватает, что ты ощущаешь и как можно это заменить едой и рвотой
Когда я почувствовала, что булимия берет верх над моей жизнью, психикой, настроением, я стала искать способы избавления от нее, по крайней мере, ослабления ее воздействия и взяла на вооружение советы Ирины Кульчинской, которые до сих пор помогают мне. Я надеюсь, что кому-то они тоже помогут. Итак, советы при булимии: 1...
Читать полностью
устала от жизни такой и поняла, что пока сама себя не вытащу, так и буду тонуть в этом болоте, а настоящая жизнь с интересными событиями и людьми так и будет мимо меня проходить.
Я думаю, эти советы полезны для всех, не только для людей с конкретным расстройством.
Теперь понимаю, что проблема-то куда глубже и сложнее, чем мне представлялось
Если считать анорексию и булимию, то где-то лет 12-13. Рада, что мне удалось не угробить себя и вырваться из этого порочного круга "голод - прием пищи - очищение".
Всем привет ! Я новенькая , не смогла пройти мимо! Дело в том , что я постоянно думаю о еде.Вот сегодня 1 день взяла себя в руки и придерживаюаппетит, а это уже в ...надцатый раз. Не знаю на сколько меня хватит. Сразу начинаю искать себе работу по дому, чтобы время быстрее шло, калории тратились, а ведь сегодня я жарила котлеты !!!!
и что? смогла??
у меня 16 скоро.
сдохнуть можно. но чё-то не сдыхается....))))))))))))
Теперь понимаю, что проблема-то куда глубже и сложнее, чем мне представлялось